© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
9 sierpnia 2017, 22:19
Zdrowa Rywalizacja Punktowa, część 58
Zapisy Zamknięte
Czas trwania: 5 tygodni
14 sierpnia 2017 (poniedziałek) - 17 września 2017 (niedziela)
Zapraszam
wszystkich serdecznie do 57 części naszej wesołej rywalizacji! Na czym
polega akcja? Na wspólnej walce z kilogramami! Jeżeli chcesz pozbyć się
nadprogramowych kilogramów i prowadzić zdrowy tryb życia, to miejsce
jest dla Ciebie. Co z tego masz? Uczestnicy poprzednich edycji ZRP mogą
potwierdzić, że dzięki tej niewinnej rywalizacji zyskasz motywację,
wsparcie w grupie, miejsce do wygadania się na każdy temat i oczywiście
nowych znajomych. Wszyscy dążymy do tego samego: zbudowania w sobie
zdrowych nawyków żywieniowych łącząc je z ćwiczeniami!
Zasady: NIE PISZEMY W TEMACIE DO CZASU ROZPOCZĘCIA EDYCJI. PROBLEMY Z WKLEJENIEM TABELKI SĄ WYJAŚNIONE PONIŻEJ. W RAZIE POTRZEBY PISZCIE NA PRIV NIE W TEMACIE.
1) Zapisy do Zdrowej Rywalizacji Punktowej cz. 58 zbieram do poniedziałku 14 sierpnia 2017 do godziny 16-ej.
2) Akcja trwa do 17 września 2017 . Potem kolejna część...
3)
Każdego dnia zdobywamy punkty za dane kategorie opisane poniżej. Należy
wpisać je do tabelki, po czym w każdy wtorek tworzony będzie ranking -
zarówno ogólny jak i tygodniowy - według zdobytych punktów.
4) Zgłaszamy się do akcji poprzez wklejenie poniższej tabelki. Wklejona tabelka = chęć uczestnictwa.Przy dopisywaniu punktów czy w kolejnych tygodniach EDYTUJEMY post z naszą tabelką, nie dodajemy nowych - wszystko po to, by było przejrzyście i łatwo dla mnie znaleźć Wasze tabelki.
5) W
każdym tygodniu wpisujemy aktualne daty, numer tygodnia rywalizacji i
sumę uzyskanych punktów - ułatwia to tworzenie rankingów.
6)
Pogaduchy zostawiamy na później - kiedy nasza grupa będzie pełna i
gotowa do ruszenia zacznie się pisanie o wszystkim i o niczym. Do tego
czasu proszę o wklejanie tylko tabelek, bez zbędnego zaśmiecania. Czyt.
wyżej.
7) Osoby na rygorystycznych dietach nie zostaną
przyjęte do grupy (głodówki, diety poniżej 1000 kcal). To samo tyczy
się osób dążących do wagi poniżej normy.
8) Bardzo proszę o
zapisywanie się tylko osób zdecydowanych, które nie wykruszą się po
kilku dniach i są pewne, że wytrwają do końca.
9) Gramy fair. Jeśli chcecie kogoś oszukać - to tylko siebie. Wpisujemy więc punkty zgodnie z prawdą.
Zgłoszenie do akcji:
Twoje zgłoszenie = wklejenie tabelki. Nie
musicie pisać postów z prośbami o dodanie. Jak tylko dodasz swoją
tabelkę automatycznie jesteś zapisana/y do naszej rywalizacji. Jeżeli
masz problemy ze skopiowaniem i wklejeniem tabelki polecam zmianę
przeglądarki na Mozillę Firefox. Na niej wszystko powinno działać
prawidłowo! Innym sposobem jest wklejenie tabel do Worda i z Worda na Vitalię.
Co należy podać przy zgłoszeniu?
1) Wagę początkową (z jaką dołączamy do akcji)
2) Wzrost w centymetrach
3) Cel do osiągnięcia – pod koniec edycji napiszcie proszę ile łącznie schudłyście, to mi bardzo ułatwi sprawę w liczeniu
4) Centymetry (mierzymy najszersze miejsca)
5) Wiek (jeśli ktoś bardzo nie chce, to nie jest to obowiązkowy punkt).
Edytowany przez YoonaChoi 14 sierpnia 2017, 17:39
2 września 2017, 18:47
o zmienilo mi pasek! no trudno, co za mna to idzie w zapomnienie, teraz ostatnia prosta do celu 
mam nadzieje, ze w te 3 mce chociaz 10kg spadnie.
3 września 2017, 14:29
Jaki pasek wcześniej miałaś?
3 września 2017, 14:40
Myślałam wczoraj o tym, co któraś pani tu napisała, że interwały trwają krótko i po wykonaniu ich i tak ma się 0 punktów. pomyślałam, że może w następnej rywalizacji ćwiczenia można podzielić - cardio punktowane tak jak jest teraz i interwały. nie znam się za bardzo na nich, ja swój interwał robiłam zawsze pół h na bieżni i pol h na rowerku stacjonarnym, ale takie ćwiczenia z filmików może np do 10 lub 15min 1 pkt, od 10/15 - 20/30 2 pkt itd?
3 września 2017, 16:17
@blackcherry zdaję mi się, że Gabie miała pasek z wagą tą pierwszą, początkową - najwyższą, a teraz ma dopiero od 77kg :)
Też się zastanawiałam nad tym punktowaniem ćwiczeń, czasami są ćwiczenia 40 minutowe ale bardzo intensywne, za to należałoby się 3pkt :D Ale w sumie tak jak jest, jest o wiele klarowniej.
3 września 2017, 17:11
Czyli jaką? Bo wgl nie pamiętam :D
To te 20 min możesz wypełnić ćwiczeniami rozgrzewającymi na początku i rozciągającymi na końcu :D ja ubolewam nad tą moją niechęcią do ćwiczenia w domu, bo dziś deszczowo i nie pójdę na rower i nie wpadną 3 punkty :/
3 września 2017, 17:30
Aaa to nie pamiętam :D
No tak, ale mi się nigdy nie chce rozciągać 
Ja mam w domu orbitreka, ale strasznie mi się znudziło codziennie od ponad miesiąca to samo 
Za to zapisałam się na PUMP na wtorek (pierwszy raz po wakacjach na siłowni) i odwołali zajęcia! To chyba jakiś znak z nieba, bo chciałam iść po raz 1 w życiu
3 września 2017, 17:32
blackcherry mialam 95.4kg i przy zakupie diety na V zmienilo mi pasek na wage, ktora im podalam, a wiec 77kg.
Co do cwiczen... cwiczymy dla siebie, moim zdaniem, to, ze ktos robi krotsze interwaly, a ktos leci cardio, czy trening na silce, to juz indywidualna sprawa. Nie da sie tego pogodzic. Co pare edycji pojawiaja sie jakies propozycje, ale dziewczyny, przeciez na kazda dziala co innego. To nie chodzi o zwyciestwo w ZRP, a o uzyskanie swojego celu. Kazda ma inny. Ktos wyrobienie dobrych nawykow, ktos regularne balsamowanie, czy rezygnacja ze slodyczy. To, czy zdobedziesz 3, czy 1 punkt za cwiczenia to juz poboczna sprawa. Wazne, ze cwiczysz i robisz to, co jest najlepsze dla Ciebie. Niektore z nas nie moga cwiczyc, bo sa w ciazy, w pologu (ja tak mialam np), albo inne sytuacje wykluczaja cwiczenia. Walcza tu z nami, bo to nie tylko chodzi o same cwiczenia. Idea ZRP jest zabawa i poprzez nia, doskonalenie siebie.
3 września 2017, 17:34
dominika haha dopiero doczytalam! ja bylam na Pump dzis i wczoraj. Babka mnie pochwalila, bo jakas nowa instruktorka, poszlam do nowej grupy i sie okazalo, ze z nich wszystkich najwieksze ciezary podnosilam. Dzis jeszcze sobie dowalilam troche na sztange i czuje rece oj czuje.
3 września 2017, 17:39
Myślałam wczoraj o tym, co któraś pani tu napisała, że interwały trwają krótko i po wykonaniu ich i tak ma się 0 punktów. pomyślałam, że może w następnej rywalizacji ćwiczenia można podzielić - cardio punktowane tak jak jest teraz i interwały. nie znam się za bardzo na nich, ja swój interwał robiłam zawsze pół h na bieżni i pol h na rowerku stacjonarnym, ale takie ćwiczenia z filmików może np do 10 lub 15min 1 pkt, od 10/15 - 20/30 2 pkt itd?
Ja olałam tą punktację za czas i daje sobie punkty według intensywności :) Jak nie ćwiczyłam to 0, jak ćwiczyłam ale się w sumie przy tym obijałam to 1, itd.
3 września 2017, 17:45
gabie to chyba dobrze ze zmienili? bo to teraz aktualna Twoja waga?
corinek no i fajnie :D
