19 kwietnia 2011, 13:36
Jakies 3 tygodnie jestem na MZ.
Z wagi 71,5 przeszlam na 69,6.
Dzis sie waze i niby 70kg...:(
Dlaczego nie chudne ? Jem jogurty 7 zboz , pitne 0% tluszczu , zwykle platki czekoladowe , Pije czerwona herbatke , jesli sa jakies obiady to staram sie jesc mniej , kolacja to moze 3 kanapki to zalezy czasem nawet jogurt z bulka.
Czemu nie chudne ?:( Z ruchem jest roznie....ostatnio byl rowerek stacjonarny , spacerki.
Nie jem slodyczy i fast foodow wypalam sie powoli :(
- Dołączył: 2011-04-14
- Miasto:
- Liczba postów: 595
19 kwietnia 2011, 13:40
to może spróbuj bardziej regularnie ćwiczyc? no i nie wiem co to za dieta ale pieczywo na kolacje?
- Dołączył: 2011-04-10
- Miasto: Poznań
- Liczba postów: 1053
19 kwietnia 2011, 13:45
ćwiczenia, ćwiczenia, i jeszcze raz ćwiczenia ! :) może skakanka? hula hop? :)
19 kwietnia 2011, 13:54
za dużo węgli, nie urozmaicasz, zapychasz. coś co ma 0% tłuszczu szkodzi zdrowiu, walą tam tonę chemii, żeby było 0% - a to nie zdrowe. Płatki czekoladowe? Po co? Przejdź na zwykłe płatki lub musli. Bułka zapycha, na kolację wcciągasz mase węgli. Nie dziw się, że nie chudniesz....
19 kwietnia 2011, 13:55
ach i jeszcze jedno DASZ RADE!! :) Schudłaś 1,5kg pomału laska :) Schudłaś przecie!
Edytowany przez Efaa78 19 kwietnia 2011, 13:56
- Dołączył: 2009-05-19
- Miasto:
- Liczba postów: 13885
19 kwietnia 2011, 13:56
no dieta nie jest najlepsza
duzo cukru w niej masz jogurt 7 zboz moze ma i te zboza ale zobacz ile cukru i syropu glukozowo-fruktozowego
jogurrt pitny 0% moze i ma 0 tłuszczu ale warto zobaczyc na etykiecie czy moze nie ma 3 razy wiecej węglowodanów
nie zawsze te 0% jest lepsze
płatki czekoladowe nie polecam to samo cukier !
na kolacje piszesz ze jesz chleb 3 kromki lub bulke
zamień węglowodany na białko tym bardziej wieczorem
poczytaj jakies artykuly o zdrowym odzywianiu wszedzie znajdziesz ze najwazniejsze to jesc zdrowo duzo warzyw owocow roslin straczkowych, białe mieso, ryby makarony pełnoziarniste pieczywo ciemne, ryż brazowy, jogurty naturalne orzechy itd
do tego duzo wody, herbatki ziolowe
musisz unikać produktów przetworzonych
czyli zamiast serka 7 zboz jogurt naturalny i do tego dorzuć otręby albo orzechy
zamiast białej pszennej bułki- grahamka
zamiast płatków czekoladowych płatki owsiane itd
19 kwietnia 2011, 13:56
Efaa78 co proponowalabys na kolacje i sniadanie ?
- Dołączył: 2009-05-19
- Miasto:
- Liczba postów: 13885
19 kwietnia 2011, 13:57
zrob sobie taki standard i tego sie trzymaj
chodzisz do szkoly pracy ?!?
19 kwietnia 2011, 13:59
wiesz co wejdź n a mnie ja opisuję co jem, prawie codziennie. Też do niedawna waliłam za dużo węgli w siebie i mimo iż jadłam maluśko nie chudłam. Zapomniałam o dobrych nawykach i się trochę zamotałam, ale już się poprawiam, nie ma się co oszukiwać. Trzeba jeść mało, ale pełnowartościowo!
SapereAude87 pisze dobrze! Rano węgle, wieczorem białko. Rano szybko trawimy, wieczorem zwalnia metabolizm, więc lepiej jeść białko.
