13 sierpnia 2011, 19:54
oto mój plan dnia:
śniadanie: 140-160 kcal- 10:30
drugie śniadanie-140-160 kcal- 12:30
obiad- 500 kcal - 14:30
podwieczorek- lód- 200 kcal- 17:00
kolacja-140-160 kcal- 19:00
Codziennie jeżdżę na rowerku w domu około godz. i tracę wtedy około 500
kcal. Dosyć często wyjeżdżam do miasta na jakieś zakupy typu do tesco.
Chodzę wtedy dość dużo po mieście. Takie wypady mam około 2 razy na
tydzień. Codziennie robię 100 brzuszków i chodzę na co najmniej jeden 15
min. spacer. Moje pytanie brzmi: Czy do 28 sierpnia zdążę zrzucić 3
kg? Co robić by nie myśleć o jedzeniu? Ile kcal powinnam dziennie
spożywać? Co zrobić by mi się udało?
13 sierpnia 2011, 19:59
Tak, podwieczorek ma więcej kalorii, niż śniadanie. Powinno być na odwrót. Zresztą, Twoje śniadanie powinno mieć około 300 kcal.
I zależy, czy będziesz się zdrowo odżywiać :)
13 sierpnia 2011, 20:12
oto mój plan dnia:
śniadanie: 140-160 kcal- 10:30 300-400kcal
drugie śniadanie-140-160 kcal- 12:30 OK
obiad- 500 kcal - 14:30 400-500kcal
podwieczorek- lód- 200 kcal- 17:00 150kcal
kolacja-140-160 kcal- 19:00 300kcal
