15 lutego 2012, 18:54
jem ok. 1300 kcal <tu daje przykładowe menu> prawie codziennie spacer ok. 25 minutowy + ok 30 min dywanówek<jak nie wiecej> i nie chudne ;(
"/" oznacz " lub "
śn. Płatki fitness/corn flakes nestle z mlekiem 1,5% <mała miseczka niecała>/;2-3 kanapki<ciemny staropolski chleb> z szynką/serem/dżemem/;jogurt/jajko na twardo+kromka chleb<tego co wyzej> keczup/;jajecznica z dóch jajek na łyżeczce masła/
2 śn. jogurt<acitivia/fantasia/danio/7 zbóż/fruvita/>, owoc<jabłko, banan/pomarańcza/>;/kanapka z czymś powyższych/kisiel"słodki chwila"/
obiad: to co w domu czyli jakieś zupy albo nalesniki<najwyżej 3 rzadko są>, brązowy ryż, warzywa, ziemniaki bez sosów itp.
potem w zalezności co wcześniej zjadłam ale pdoobny wybór jak z 2 śn.
kolacja tak samo, ale jest to zazwyczaj coś lekkiego .
- Dołączył: 2011-03-09
- Miasto: Kozia Góra
- Liczba postów: 93
21 lutego 2012, 15:48
limonka00 napisał(a):
jem ok. 1300 kcal prawie codziennie spacer ok. 25 minutowy + ok 30 min dywanówek i nie chudne ;( "/" oznacz " lub "śn. Płatki fitness/corn flakes nestle z mlekiem 1,5% /;2-3 kanapki z szynką/serem/dżemem/;jogurt/jajko na twardo+kromka chleb keczup/;jajecznica z dóch jajek na łyżeczce masła/2 śn. jogurt, owoc;/kanapka z czymś powyższych/kisiel"słodki chwila"/obiad: to co w domu czyli jakieś zupy albo nalesniki, brązowy ryż, warzywa, ziemniaki bez sosów itp.potem w zalezności co wcześniej zjadłam ale pdoobny wybór jak z 2 śn. kolacja tak samo, ale jest to zazwyczaj coś lekkiego .
Mam podobnie jak Ty,waga nie spada,ciągle 60 kg ale za to lecą centymetry,ja ćwiczę na steperze,w zeszłym tygodniu waga wskazywała nawet 58,5 a teraz znowu 60 mimo tego że jem tyle samo,może po prostu mam więcej mięśni:)ja sobie to tak tłumaczę
![]()
nie poddawaj się powodzenia
![]()
.
- Dołączył: 2008-07-28
- Miasto: Mińsk Mazowiecki
- Liczba postów: 3899
23 lutego 2012, 12:58
Kolajn napisał(a):
Płatki fitness/corn flakes nestle, dżem, owocowe jogurty, słodkie chwile -> wyrzuć! Do jasnej cholery, co ty jesz :Dnaleśników też nie polecam, a na pewno nie 3, zależy z czym jesz, jak dżemem/danio -> wyrzuć!
tez mi sie na pierwszy rzut oka wydalo, ze za duzo sztucznego cukru w tym wszystkim
nie poddawaj się powodzenia
.
