Temat: naSTO odchudzanie.

Ze słodyczy też nie musisz rezygnować, jesteś jeszcze bardzo młoda i nie potrzebujesz restrykcyjnych diet. Ale możesz wybrać: zamiast czekolady mlecznej - gorzka, zamiast Snickersa - batonik zbożowy, zamiast ciastka - owoc, zamiast lodów - sorbety. W tak młodym wieku nie powinnaś ograniczać kalorii, ale przyjrzeć się temu, co jesz. Absolutnie zrezygnuj z fast foodów i słodkich gazowanych napojów. Zamiast tego wybieraj soki bez cukru, a najlepiej - czystą wodę. Jedz dużo na śniadanie i drugie śniadanie, zjedz normalny, domowy obiad, a na kolację wybierz coś lekkiego. Nie ograniczaj się w warzywach. Nie możesz rezygnować ze wszystkiego, bo zaburzysz swój rozwój i wpędzisz się w poważne choroby. Z czasem zdrowe nawyki żywieniowe wejdą ci w krew, i nie będzie Ci brakowało ani fast-foodów, ani sztucznych i niezdrowych słodkości. 

Ja nie jestem o wiele starsza od ciebie. Powiem ci , że moja " dieta " wygląda tak : 

na śniadanie bułka z dżemem lub owsianka lub jajecznica. 

obiad : jem normalnie co jest tylko trochę mniej i więcej surówek

kolacja : różnego rodzaju białe serki i warzywa 

w międzyczasie piję herbatki . raz zielona , raz czerwona itp.

no i jem owoce na 2 śniadanie i wciągu dnia , piję też wodę . 

Oprócz tego mam w-f  i ćwiczę 20 min dziennie i tańczę 60 min. 

Schudłam już dwa kilo . Powiem ci jedną rzecz której się nauczyłam . Przede wszystkim nie rezygnuj z mięsa !!

i warzyw oraz owoców. Możesz doprowadzić się do anemi. Ja prawdopodobnie mam jeszcze nie wiadomo , ale 2 moje kuzynki miały już tą chorobę..