dlaczego nie chudne a tyję? - strona 2

biedronka1985

Dołączył: 2008-09-04
Miasto: Mombasa
Liczba postów: 9211

26 maja 2010, 09:49

Witam,
dziś rano po zważeniu sie popłakałam się....
otóż, od 3 tygodni ćwiecze na siłowni 3 razy w tygodniu, po 1 h trening siłowy i 1 h aeroby = razem tygodniowo 6 godzin
aeroby wykonuje z tętnem 60-70% mojego max. tetna, czyli tetno spalania tłuszczu.
czesem trening kardio
raz w tygodniu na dodatek inna aktywnosc fizyczna z moim chlopakiem np. tenis, basen, kajaki
dieta 1200-1400 (wtedy kiedy mam wysilek), jem zdrowo

i otoz przytylam!!! powiem wam tez ,ze tlumaczono mi ze miesnie mi rosna a tluszcz znika, ale moje wymiary sa takie same... jedynie kondycje mam o niebo lepsza, poza tym nic.... kilogram wiecej

jestem zalamana, kiedys bylam tylko na dietach bez cwiczen to waga leciala, teraz cwicze i tyje
3 tygodnie to powinien byc jakis efekt.
pomozcie mi :(:(:( bo przy takich wynikach motywacja sie zmniejsza

#1
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

omojboze

Dołączył: 2007-10-20
Miasto: Uk
Liczba postów: 2924

Zobacz posty Użytkownika

26 maja 2010, 11:10

Cytat z innego forum, moze się przyda
http://www.sfd.pl/Odchudzanie_%C5%81opatologicznie%2C_czyli_odpowiedzi_na_najcz%C4%99%C5%9Bciej__zadawane_przez_kobiety-t585708.html
2. Ćwiczę, mam dietę i zamiast chudnąć utyłam

Zle ćwiczysz lub / i masz złą dietę. Mogę jeszcze w tym miejscu zrobić wykład o sensowności ważenia się jako wyznaczniku postępu, ale zostawię to na później, bo jeżeli naszym celem jest schudniecie to, przy prawidłowej diecie, niezależnie od ewentualnego "wzrostu" mięśni, tłuszczu powinno zostać spalone więcej, tak ze waga (ta może chwilowo stać w miejscu) i obwody maleją. Jeżeli jednak skoki wagi staja się niepokojące idź do lekarza wykonać odpowiednie badania.

3. Wczoraj ważyłam 60kg a dziś 61kg Dlaczego?

Ważenie się codzienne nie ma sensu, fluktuacje wagi u przeciętnego człowieka mogą sięgać nawet więcej niż 2kg. Zależą od ilości spożytego jedzenia, płynów, wypróżniania, tendencji do zatrzymywania się wody w organizmie. Rano ważymy mniej, wieczorem więcej. U kobiet dochodzą jeszcze zmiany wagi w cyklu miesięcznym. Najlepszym wyznacznikiem postępu w chudnięciu są pomiary obwodów ciała (wykonywane co najwyżej raz w tygodniu) i lustro.

4. Schudłam 10kg w ciągu miesiąca, lecz ciągle mam wałek na brzuchu, tłuszcz na udach .

Nigdy nie należy mylić spadku na wadze ze spadkiem ilości tłuszczu w organizmie. Badania pokazują, ze przy dietach o bardzo niskiej kaloryczności straty tkanki mięśniowej mogą sięgać nawet 40% spadku wagi, jeżeli dodatkowo dieta była niskowęglowodanowa to do tego dochodzi spadek ilości wody i glikogenu, co może w ekstremalnych przypadkach może oznaczać, ze nawet 75% spadku wagi to nie był tłuszcz. Czyli mniej ważysz, ale tłuszczu masz niewiele mniej niż na początku.

5. Mam dietę 800, 1000, 1200 kcal ćwiczę codziennie po dwie godziny i nie chudnę;

Nasz organizm przez wieki został ukształtowany na okresach głodu i ciężkiej pracy, a nie takiej ilości jedzenia do jakiej teraz mamy dostęp i relaksującego machania nogami . W związku z czym wytworzył masę systemów obronnych i dostosowawczych. W/g niektórych badan potrafimy zmniejszyć swój metabolizm nawet o 45% w stosunku do "rzeczywistego" i dalej zupełnie dobrze funkcjonować. Kombinacja ćwiczeń aerobowych i niskokalorycznej diety jest w tym temacie chyba najgorsza.
Słowem, hipotetyczna dziewczyna o wzroście 170cm ćwicząca 3x w tygodniu po godzinie i do tego prowadząca średnio -aktywny tryb życia powinna spalać ok 1800kcal dziennie ale "dzięki" drastycznemu obcięciu kalorii może wykonywać dalej wszystkie te czynności spożywając 1000kcal.

#11
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

iwontchange

Dołączył: 2010-05-08
Miasto: Warszawa
Liczba postów: 53

Zobacz posty Użytkownika

26 maja 2010, 11:12

za malo kcal przy takiej ilosci ruchu !!!! pownnas co najmniej 1500 jesc ! tak mowila moja dietetyczka. nie mozna tyle cw i tak malo jesc.

#12
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

CoverGirll

Dołączył: 2009-05-01
Miasto: palma kokosowa ddd
Liczba postów: 147

Zobacz posty Użytkownika

26 maja 2010, 11:11

dlatego ja nie tylko sie waze ale tez mierze !!!!!!!!!!!!!!!!!!

i uwierz w tych tyg. w ktorych mniej chudlam przewaznie wiecej cm tracilam ;) łap za metr i do dziela

powodzneia

#13
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

truskawkowo

Dołączył: 2009-07-01
Miasto: Szczecin
Liczba postów: 5273

Zobacz posty Użytkownika

26 maja 2010, 11:56

biedronka, a jakich tabletek używasz? mi się trudno chudło jakiś czas temu, bo tabsy zatrzymywały wodę w organiźmie

#14
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

klamerkaa

Dołączył: 2010-04-07
Miasto: Poznań
Liczba postów: 283

Zobacz posty Użytkownika

26 maja 2010, 12:02

wez coś na ruszenie wody z organizmu... np. cos co ma wyciąg z korzenia pietruszki i duzo pij

#15
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

biedronka1985

Dołączył: 2008-09-04
Miasto: Mombasa
Liczba postów: 9211

Zobacz posty Użytkownika

26 maja 2010, 13:20

dzieki za rady
co do artykulu, to na bank trening mam dobry, bo mam trenera i on uklada mi plan
przyjze sie jedzonku i cos z ta woda w organizmie zrobie
bo malo siusiam... moze cos w tym jest
a tabsy mam ciagle te same od 2 lat i dobrze dobrane wiec to nie one