Temat: Od czego zacząć?

Też to przerobiłam i postanowiłam pójść do dietetyka i to on ustalił mi dietę :) Na własną rękę miałam już dość i brak sił

jak umiesz to się przerzucić z dnia na dzień, ja tak zrobiłam i bardzo sobie chwalę. ale nie ma też nic złego ze stopniowego eliminowania szajsowatego jedzenia i dodawanie aktywności po trochu.
policz sobie na różnych kalkulatorach (najlepiej tych bardziej zaawansowanych) dostępnych w internecie swoje zapotrzebowanie (całkowite, czyli łącznie z ruchem), potem weź średnią, odejmij 300-500kcal i staraj się tyle jeść.
poza tym:
http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html
http://www.sfd.pl/Podstawy_uk%C5%82adania_diety-t367367.html

Tyle razy postanawiałam już przechodzić na dietę tak z dnia na dzień, ale po jakiś dwóch tygodniach rzucałam wszystko w cholerę, bo nie wytrzymywałam. Teraz powoli zaczynam ćwiczyć i każdego dnia  staram się poprawiać odżywianie. To wszystko zależy jednak od silnej woli i tego czy dasz radę od razu "rzucić się na głęboką wodę". Każdy jest inny, musisz próbować co zadziała dla Ciebie najlepiej.

Z moich doświadczeń wiem że gdy z dnia na dzień zaczniesz rygorystyczną dietę to po tygodniu ją rzucisz :)

lepiej jest delikatnie ale do przodu :)

Tak więc jak zwykle rozbija się o własne preferencje,siłę woli..niestety "częściowe" zmiany różnie się sprawdzały, - nici z tego było,trzeba od razu zmienić tryb życia,aczkolwiek systematyczność,u mnie nie tyle co problem z rezygnacją z śmieciowego żarcia,co systematyczność,plan, organizacja.
No nic,dziękuje za porady...choć koncepcji nadal nie mam .

dasz rade:D musisz być twardy i stanowczy :)

Ja tam sobie poradziłem z Dukanem i aktywnością fizyczną. Poza tym dieta to tylko początek drogi - chcesz schudnąć i utrzymać wagę, musisz zmienić na stałe swoje nawyki żywieniowe i te dotyczące aktywności. Inaczej będziesz płakać jak to Ci nie idzie jak tysiące tu obecnych którzy/re tego nie pojmują.
Polecam jednak przyłączyć się do tych, którzy/re to zrozumieli i cieszyć się sobą :) A bez silnej woli to sobie w życiu w żadnej dziedzinie nie poradzisz, nawet tak prostej jak dotarcie do kibla na czas, więc trenuj.

hahaha ej w sumie dobre:D motywujące:D

tutaj się nie zgodzę bo wszystko leży w głowie ja na wstępie brałam kartkę wypisywałam rzeczy których jadła nie będę (słodycze, słone przekąski, fast foody, białe pieczywo) potem obliczałam zapotrzebowanie i zaczynałam jeść 3/4-4/5 z niego (licząc kalorie i dokładnie wszystko zapisując ) nie ważne co jem trzymam się liczby kcal i zasad zdrowego odżywania które chyba każdy zna ( bez jedzenia  tych rzeczy które wymieniłam wcześniej, smażone zastąpiłam gotowaniem na parze, chleb, mąki, makarony pełnoziarnistymi odpowiednikami, znalazłam też kilka mniej kalorycznych rzeczy zastępujących mi słodycze np. domowa granola, raz za czas chleb z dżemem, raz w tygodni dawałam sobie dyspensę i mogłam zjeść 2 rzeczy z zakazanej listy, ćwiczenia są dowolne uprawiaj każdy sport nawet ten który spala niewiele kcal byle  by SPRAWIAŁ CI PRZYJEMNOŚĆ -wtedy z niego nie zrezygnujesz ;) na wstępie mogą być to spacery, basem, rower it. a jak uważasz że sam się nie zmotywujesz zapisz się na siłownie za którą płaci się z góry - będzie ci żal marnować kasę, jeśli chcesz schudnąć to chudniesz  to na prawdę nic trudnego jeść mniej niż zapotrzebowanie i waga będzie spadać

wychodzę z założenia że jak ktoś chce to mu się uda a jak komuś się nie udaje znaczy że najwyraźniej aż tak mu nie zależy na zdrowiu bo nie oszukujmy się wszystko się do tego sprowadza

POWODZENIA :)