- Dołączył: 2012-03-29
- Miasto: -
- Liczba postów: 1312
15 stycznia 2013, 09:54
Otóż, odchudzam się od sierpnia, nie ma rygorystycznej diety, po prostu nie jem białego pieczywa, ziemniaków, słodyczy, jem pięc razy dziennie itd. takie banały ;) od tamtej pory udało mi się schudnąć z 62.5 kg na 54.5 kg mam 166 cm wzrostu. Problem tkwi w tym, że :
-25 grudnia ważyłam najmniej jak do tamtego czasu bo 54.5 kg..
-27 grudnia ważyłam 54.3 kg
- 1 stycznia ważyłam 54.0 kg
- 6 stycznia ważyłam 54.3 kg
- 7 i 8 stycznia 54.4 kg
- 14 stycznia 54.6 kg
- 15 stycznia ( dzisiaj ) 54.5 kg
Nie mogę zejść niżej, moja waga cały czas waha się między 54.3 a 54.6 a niekiedy 54.7. O co chodzi? Czemu nie moge schudnąc, jem tyle samo co wcześniej i chudłam.. poza tym czy takie wahania wagi są normalne?
EDIT : znalazłam coś takiego :
"„W czasie prowadzenia kuracji odchudzającej często występuje zjawisko zatrzymania się spadku wagi, mimo przestrzegania diety i odpowiedniej aktywności fizycznej. Nazwano to stanem plateau.
Jakie są przyczyny jego występowania i co należy robić w tej sytuacji - zapytaliśmy lek. med. Katarzynę Lech, specjalizującą się w leczeniu zaburzeń odżywiania.Pani doktor, skąd wziął się ten termin?Wywodzi się on z matematyki, fizyki, chemii i biologii. Posługuje się nim także psychologia, choć w każdej z tych dziedzin ma nieco inne znaczenie. W przypadku odchudzania stan plateau to nic innego, jak przerwa w chudnięciu lub przerwa w tyciu. Zrozumienie tego zjawiska i wyciągnięcie odpowiednich wniosków jest bardzo istotne dla osoby odchudzającej się.Czy stan plateau nie jest po prostu sygnałem ze strony organizmu, oznaczającym: „Stop, na razie wystarczy"?Owszem, tak też można to interpretować. Czas trwania stanu plateau potrzebny bywa organizmowi po to, aby mógł dostosować metabolizm do zmian w sposobie odżywiania i stylu życia. Im bardziej intensywne jest odchudzanie, tym szybciej można się spodziewać stanu plateau. Organizm daje znać, że odchudzanie przebiega za szybko.Jak na to zareagować?Nie rezygnując z wprowadzonych zmian w sposobie odżywiania należy poczekać spokojnie na dalsze chudnięcie. Stan plateau jest ze wszech miar korzystny dla organizmu nie tylko ze względu na metabolizm. Poprawia się wygląd skóry, a serce, układ krążenia i inne narządy przystosowują się do mniejszej masy ciała i zwiększonego wysiłku fizycznego."
więc... nic innego jak czekać dziewczyny :) ! i pic duzo wody hah :)
Edytowany przez nulla87 15 stycznia 2013, 10:09
- Dołączył: 2011-07-29
- Miasto: Poznań
- Liczba postów: 1787
15 stycznia 2013, 09:59
mam to samo
![]()
Albo spadła Ci CPM i teraz to co jesz jest dla Twojego organizmu normalną dawką albo masz zastój, który musisz przeczekać. Może dorzuć jakieś ćwiczenia?
- Dołączył: 2012-03-29
- Miasto: -
- Liczba postów: 1312
15 stycznia 2013, 10:03
czyli teraz musze tak jakby zacząć od nowa? czyli zmniejszyc porcje, tak? uchh.. a jakie cwiczenia na cale cialo proponujesz zeby spalic tkanke tłuszczowa, a nie wyrzeźbić miesnie?
- Dołączył: 2011-07-29
- Miasto: Poznań
- Liczba postów: 1787
15 stycznia 2013, 10:18
Ja ćwiczę Jogę i mogę z czystym sumieniem polecić, co prawda nie spala tłuszczu ale wzmacnia mięśnie bez ich powiększania i wysmukla sylwetkę, do tego super wpływa na samopoczucie, bóle kręgosłupa, giętkość Twojego ciała i ujędrnia.
Nie obniżaj bardzo kaloryczności ale możesz jeszcze raz przeliczyć swoje CPM i przeanalizować czy to tutaj jest problem. Ogólnie to musisz uzbroić się w cierpliwość bo takie zastoje wagi będą się zdarzały :)
- Dołączył: 2012-06-25
- Miasto: Włocławek
- Liczba postów: 488
15 stycznia 2013, 10:23
to woda w organizmie moim zdaniem lub postepy w cyklu
- Dołączył: 2012-06-25
- Miasto: Włocławek
- Liczba postów: 488
15 stycznia 2013, 10:23
to woda w organizmie moim zdaniem lub postepy w cyklu
- Dołączył: 2010-08-16
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 3186
15 stycznia 2013, 10:25
Zatrzymania są normalne - moje najdłuższe trwało trzy tygodnie, znam osoby, którym waga mimo diety nie spadła przez dwa miesiące. Trzymaj się swoich zasad, skoro udało Ci się tyle na nich schudnąć :) Waga na pewno niedługo ruszy, jeszcze trochę cierpliwości!
- Dołączył: 2011-09-13
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 366
15 stycznia 2013, 10:28
Ja schudłam 4 kg, przede mną jeszcze 7kg a waga stoi przez dwa tygodnie i się nie rusza nawet o 100gram, aż dziwnie tak widzieć ciągle te same cyferki, zawsze o te 300gram w jedną bądź w drugą stronę a teraz nic... Podobno jak tak się dzieje to trzeba coś zmienić, np porcje jeść częściej, np co dwie godziny, ale malutkie, wtedy organizm będzie przygotowany ze za raz coś dostanie więc przyspieszy. Dobrze jest też zmienić aktywność fizyczną lub wprowadzić dodatkową, np basen. Mówisz że chcesz tylko wykonywać ćwiczenia na spalanie, ale dobrze jest podbudować mięśnie, bo im będziesz ich miała więcej tym organizm więcej w ciągu dnia będzie zużywał energii do ich utrzymania, no i też 1kg mięśni mają mniejszą objętość niż 1kg tłuszczu a do tego skóra jest gładka i jędrna. Naprawdę kobietki nie ma co się bać mięśni!
