Temat: dieta 1000kcal

Nie schudniesz tyle w takim czasie... Ja w 2,5 miesiąca schudłam ledwo 4kg. Nie nastawiaj się na konkretną wagę w konkretnym dniu, bo to Cię z góry skazuje na porażkę.

Wiesz, że organizm do utrzymania podstawowych funkcji życiowych potrzebuje około 1300kcal, kiedy jesteś w bezruchu? Serwując mu dietę 1000kcal zabijasz się od środka. Organizm głoduje, więc zaczyna zjadać mięśnie i narządy wewnętrzne (tłuszczu nie zjada, bo jest bezwartościowy). A każdy nadmiar kalorii natychmiast odkłada na później, bo pamięta, że był głodzony.

Jak zatem schudnąć?

1. Cierpliwość.
2. Rezygnacja ze śmieci i fast-foodów.
3. Rezygnacja ze słodkich napojów.
4. Ograniczenie słodyczy i cukru do minimum lub do zera, jeśli na przykład dostarczasz tego organizmowi w postaci owoców, owocowych jogurtów itp.
5. Jedzenie zdrowych tłuszczów (tłuszczy? wstyd, ale nie wiem), ale w ograniczonej ilości (w tym oliwa, masło- to nie są produkty zakazane).
6. Nie schodzenie poniżej wartości PPM (a zatem jeść tyle, żeby po spaleniu nie było minusa).
7. Dużo ruchu w każdej postaci.
8. Dużo wody.
9. Racjonalne żywienie: jak najwięcej warzyw, ciemny chleb zamiast białego (ale broń Boże styropian!), razowy makaron zamiast zwykłego, brązowy ryż i tak dalej...
10. Raz jeszcze cierpliwość.
11. Kolacja 3 godziny przed snem.

To da się zrobić. Ale trzeba to robić mądrze.

fast-food, coca-cola i tego typu, tłuste mięso i wędliny i tyle
po za tym to co jest logiczne że jest tuczące a po za tym można wszystko rozumiesz? sztuką jest tak sobie ułożyć menu żebyś po osiągnięciu odpowiedniej wagi jadła to samo, nie głodziła się na 1000 kalorii....
jedz ziemniaki ale bez tłuszczu
makarony i ryż pełnoziarniste
produkty mleczne ale nie 0% wszystkie jogurty, serki, sery itp.
mleko 2%
jajka
kasze, otręby itp.
mięso
ryby
chleb razowy, pumpernikiel, żytni, pełnoziarnisty
duuużo warzyw i owoców
do tego woda, herbata zielona, owocowe, soki warzywne
i tak to wszystko zbilansować żebys miała spokojnie z 1600 kalorii
rozumiesz? nie eliminuj z niczego po prostu ułóż to w menu...

zzajrzyj do mojego pamiętnika w ulubionych i w znajomych mam dziewczyny które robią foto menu
warto aż ślinka leci jakie piekne rzeczy jedzą i zdrowe

A jeszcze jedno! Dieta nie ma być na chwilę, do schudnięcia. Dieta (czyli sposób odżywiania) ma być na całe życie. Jeśli na jakiś czas będziesz miała dobre nawyki, a potem wrócisz do złych to waga też wróci. W czasie odchudzania zmienia się ciało, ale zmienić ma się też psychika i podejście do jedzenia. To jest o wiele ważniejsze. Bo wyrobienie sobie raz na zawsze właściwych nawyków żywieniowych gwarantuje, że nigdy więcej nie będziesz musiała się odchudzać.

aż zgłodniałam jak zobaczyłam te zdjęcia..mniam !

poleacm Ci szczególnie pamiętnik

kamm911

breatheme

roogirl

Karolinasdz

myślę że się nie obrażą że ich tu poleciłam...

ale tak ładnie chudną a tak ładnie jedzą :)

 

no to powodzenia.... :)

no:P

większość ludzi po 1000 kcal dopada jojo .... ciekawe czy do nich należysz? Spróbuj! śmiało!

Jeśli zamierzasz ćwiczyć to lepiej nastaw się na 1400-1500 kalorii