Temat: Jestem potworem :(

grazwys a powiedz cos o twoich wczesniejszych odchudzaniach to moze pomożemy ?? powiemy jakie błędy. i tym razem sie uda :) jak co to śmiało pytaj, mam ogólnie za sobą juz 30 kg  wiec to i owo wiem ;)

Witajcie :)

u mnie średnio - dietę trzymam do obiadu a potem niestety juz nie jest tak pięknie - słodycze sąmoją zmorą :( nie potrafię się powstrzymać :(

nie wiem jaka waga - zważę sie w piątek - to będą 2 tyg. "diety"

poza tym w pracy wszystko się sypie, młodszy znowu chory chyba - w przedszkolu ospa więc czekam tylko kiedy go wysypie - jednym słowem KICHA :(

ja tez dzisiaj padam na mordke..jestem padnieta ale zadowolna z dnia . milej nocki laseczki.

Cześć Kobietki.
Od kiedy pamiętam to się odchudzałam - jak ważyłam 68 kg też! Po każdym z dwójki dzieci kolejne kilogramy - standard. Były to zrywy 2-3 tygodniowe. Najdłużej byłam na diecie Dukana i wtedy najwięcej schudłam - około 15 kg, ale nie doprowadziłam sprawy do końca, bo nie dotrwałam do końca odchudzania, już nie mówiąc o fazie 3 i 4. Efekt 19 kg więcej, czyli 4 do przodu. Teraz jestem od tygodnia na smacznie dopasowanej i jak na razie mam takie samozaparcie, że jest ok. Nie dojadam po dzieciach (tak tak to była norma), słodycze nigdy nie stanowiły dla mnie problemu, troszeczkę jeszcze próbuję, jak gotuję dla rodziny. Staram się dokładnie stosować przepisy, ale na razie rożnie to wychodzi, niekiedy brakuje czasu i wychodzą mi dłuższe przerwy między posiłkami, czasami braknie jakiegoś składnika. Jak pomyślę o przekąszeniu czegoś to zaraz nalewam szklankę wody. Wprowadzam pomału ruch (orbitrek). Chyba na razie sobie radzę, ale ponieważ to początek na pewno będę Was potrzebować!. Rady mile widziane.

orbitrek :D:D rowniez posiadam, ekstra maszyna , mam go jakies 3 tygodnie i tylek mi sie podniósł a o wyszczuplonych nogach juz nie wspomne, brzuchol również leci, a szczególnie jego dolna część. ale nie przesadzaj z ilością na początek :) ja pedalowałam jak glupia przez pierwszy tydzien a waga staneła.........organizm sie na tryb oszczedzania przestawil (miesnie sie jakos budowaly, ale tluszczyk nie spadal, a na tym mi najbardziej zalezy) , bo jadlam nadal tyle samo. teraz zmniejszylam ilosc cwiczen i czekam na efekty.

anula65 To jak mi radzisz ćwiczyć na orbitreku (częstotliwość, jednorazowy czas, obciążenie - mam regulację od 1 do 9). Jak na razie nadłużej to 30 min. ćwiczyłam, na obciażeniu 4-5 i w sumie nie byłam bardzo zmęczona, tylko trochę znudzona.

grazwys ja na najmniejszym obciążeniu (nogi juz mam umiesnione wiec nie chce ich bardziej rozbudowac) jakies 40-45  minut cwicze :25-29 km/h.   potem robie inne cwiczenia : czasami samo abs, takie moje , jakies10-15 minut a czasami 30day shred (jako dodatkowe cwiczenie, na razie piłuje level 1, ale jakoś za dniach wejde na level2 ) .mysle ze na najnizszym obciazeniu lepiej, bo im dluzej tym lepiej, tym wiecej tluszczyku sie spala. 

a co do częstotliwości to ćwicze 4 razy w tygodniu. 3 dni mam wolne. wczesniej piłowałam go bez opamietania a waga stanela i sie czulam zmeczona w ciagu dnia - pewnie sie przetrenowalam. tak jak teraz cwicze to mi pasuje i czuje sie wysmienicie :)

anulka - gratuluję - widziałam Twoje zdjęcia

kate za szybko rezygnujesz....