- Dołączył: 2009-06-03
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 86
11 maja 2013, 05:23
Cześć!
dziewczyny prosze podajcie mi jakies SkUtEcZnE ćwiczenia na
nogi... please... no nienawidze swoich nog. sa okropne , najbardziej
wkurzaja mnie kolana i uda, ehh no oszaleje . wczoraj bylam na zakupach
ale oczywiscie nie moglam sie przełamać zeby kupić jakieś szorty no po
prostu nie mogłam.. w tym roku pierwszy raz wyjezdzam na wakacje za
granicę i chciałabym jakoś fajnie wyglądać.
aa i to nie jest tak ze
tylko marudze i nic nie robie, chodziłam na silownie (teray mam przerwe
ze wzgledu na szkolenie daleko od domu) a teraz mel b , przydiady itd.
tylko czy od tych przysiadów nogi sie bardziej nie rozbdują,? jak
myślicie??
hmm a moze zacząć biegać.... niby probowalam już ale jak myślicie. zależy mi, zeby pozbyć sie ok 5/6 kg... juz od dłuższego czasu staram sie schudnąc i za dużych efektów nie widze... tak jak wszystko by sie we mnie zablokowalo. pomóżcie mi,..
prosze o rady....
- Dołączył: 2013-05-03
- Miasto: Toruń
- Liczba postów: 4686
11 maja 2013, 07:55
Dobre są przysiady, nożyce, podnoszenie nogi na bok czy też wykroki. Rób te ćwiczenia 2 razy dziennie po 3 serie (po 20 powtórzeń)
11 maja 2013, 08:42
Biegaj albo jeźdź rowerem żeby spalić
Myślę że skalpel Ewy Chodakowskiej jest dobry
- Dołączył: 2008-08-27
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 10368
11 maja 2013, 08:47
Wg pamiętnika masz 167 cm i ważysz 56 kg, ciężko mi wyobrazić sobie żebyś miała aż tak fatalne nogi.
Może wrzuć zdjęcie to ocenimy jak jest w rzeczywistości...
- Dołączył: 2012-09-19
- Miasto:
- Liczba postów: 4151
11 maja 2013, 09:13
przysiady, Mel B nogi, skalpel, ostatnia płyta Chodakowskiej ma dużo ćwiczeń właśnie na te partie ciała
11 maja 2013, 09:14
jesli chodzi o motywacje, zapraszam do pamietnika - ostatnii wpis :)
