Temat: Potrzebuje pomocy i wsparcia :-(

Dodam że mam 27 lat i 3 dzieci , wiec nie mam zbyt wiele czasu na przygotowywanie sobie posiłków. Moze to mnie zgubilo,jem to co jest w lodówce, aby szybciej

Genialna rada! Polecić osobie która z nadwagi przeszła pewnie już otyłość, żeby wróciła do dawnych nawyków! Świetne.

Odnośnie do tematu. 4-6 małych posiłków. W drugiej połowie dnia ograniczyć podaż węglowodanów zwiększyć podaż tłuszczy i białek (bez przesady z tłuszczami), rano śniadanie będące 30% całego zapotrzebowania, obiad mniej więcej tyle samo, dużo warzyw, mało owoców i tylko do posiłków, woda, dużo wody, zielone warzywa są dobre.

Muszę cię rozczarować , bo moje BMI to 26,6 o ile mi wiadomo to jeszcze nie otyłość

niestety odchudzanie (a potem utzrymanie wagi) to zadanie na całe życie - czyli prawdziwa zmiana nawyków żywieniowych (zdrowe, regularne posiłki, dużo warzyw, owoców, mało cukru, dużo wody) oraz aktywnośc fizyczna

a do tego wytrwałość i konsekwencja

mz + wr