Temat: Brak efektów :(

Witam :)

Już dawno zmieniłam nawyki żywieniowe.

Nie jem makaronu, ziemniaków, białego pieczywa, słodyczy, jest to dla mnie duże wyzwanie.

Moje śniadanie to 3 kromki ciemnego chleba z wędliną + pomidor albo ser + pomidor + do każdej kanapki, bez względu na to z czym jest ketchup (odrobina-tego nie mogę się pozbyć)

Obiad to gotowane mięso albo wędzona ryba  albo zupa albo gotowane warzywa

Na podwieczorek owoce sezonowe maliny i dwa jogurty naturalne aktiwia

Wiem, że dieta jest mało urozmaicona ale na chwilę obecną nie mam czasu na większe przygotowywanie posiłków (w weekendy mogę sobie na to pozwolić), chodzę do pracy.

Posiłki przyjmuję tylko jak jestem w pracy, potem już tylko zielona herbata, ewentualnie jakiś owoc, albo dwa plastry szynki bez pieczywa. Piję bardzo dużo wody

Przez pierwszy miesiąc dużo jeździłam na rowerze, od 18km-36km teraz nie mam czasu na takie długie wyprawy, bo zwyczajnie wracam późno do domu.

Zaczęły mi się spotkania biznesowe, czasami "skubnę" sobie jedno ciastko, albo jakiś słodki sok, ale nic więcej.

Dodam, że nie piję kawy, jeśli herbatę zwykłą to czasami ją osłodzę, ale to bardzo sporadycznie.

Ćwiczę w domu z Ewą i Mel B ale nie jest to wielki sukces, ponieważ ze względu na bardzo małą ilość czasu (bardzo dużo czasu tracę na dojazdy do firmy, w domu jestem około godziny 19:00 a rano wyjeżdżam około godziny 06:00-to nie jest dla mnie problem, bardzo lubię moją pracę !) nie mam wystarczającej ilości czasu na ćwiczenia.

Jutro kupuję hula-hop !

Ostatnio zauważyłam okropną tendencję, bardzo demotywującą. Doszłam do wagi 68,50 kg (mam bardzo dokładną wagę-ona się nie myli) od kilku dni ważąc się o określonej porze - zawsze robię to rano po toalecie - ważę 69-70 kg nie wiem co mam zmienić, żeby waga spadała dalej, czuje się bezradna, to strasznie demotywuje.

Nie wiem co mam zmienić, pomóżcie