- Dołączył: 2013-08-08
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 696
4 września 2013, 18:13
Witam jeśli będę trzymać zdrowa diete to utrzymam wagę ? bo ruch teraz dy jest szkola mam ograniczony jedynie weekendy i 2 razy w tyg wf .. pomozcie co robić zeby waga nie rosła ?
4 września 2013, 18:16
Przeliczyć sobie na jakiejś stronie zapotrzebowanie kaloryczne i jeżeli chcesz utrzymać wagę - dosyć dokładnie trzymać się tej 'granicy'. W Twoim przypasdku to pewnie będzie gdzieś koło 2800-3000 kcal.
4 września 2013, 18:45
Przecież wf 2x w tygodniu i ćwiczenia w weekendy to jest ruch! Przy zdrowej diecie nie ma szans na tycie.
- Dołączył: 2013-08-08
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 696
4 września 2013, 19:06
okej staram sie jesc max 2 tyś kcal :) bo z diety wychodze a na diecie to max 1500 1700 jadlem nie wiem dokladnie bo nigdy nie wazylem tylko na oko ;)
