Temat: pomocy - tyje :(

montignaczka napisał(a):

nie wiem jak się zachowa organizm, bo to bardzo indywidualna sprawa i zależy też od poziomu Twoich hormonów pewnie...pozostaje Ci sprawdzic.Co do pierwszego pytania, jadlaś cały czas za mało, metabolizm zwolnił, zaczął magazynować, dodałas mu jedzenia i waga poszła w górę (mnie się tak wydaje, ekspertem nie jestem). Wiem jedno jak chcesz nakręcić metabolizm, zwiększ kaloryczność i dodaj cwiczenia. Ale może jest tu ktoś mądrzejszy w tym temacie, to sie wypowie ;)

michalina.lublin napisał(a):

dobra ale jedząc 1500-1700 zaczełam chyba tyc, w sumie było to troche smieciowe żarcie bo wszelako rodzuju serki, płatki i słodycze.. ale kalorycznie wychodziło ok :) czyli według was jak zamienie to na zdrowa zywność, a kalorie zostana na granicy 1500 to przestane tyc. W sumie to chciała zgubic te 2 przybyłe kg

montignaczka napisał(a):

no na pewno jest to lepsze niz jedzenie śmieci. Zwracaj uwagę na to co jesz, zeby nie zawierało konserwantów, cukru i tych wszystkich ulepszaczy. Pieczywo razowe z pełnego przemiału, kasze ryż, makaron ciemne...i wszystko przygotowuj sama, nie kupuj gotowych produktów. Tyle Ci mogę poradzic od siebie[/quote

od 1,5 roku jem tylko i wyłaczne produkty pełnoziarnste i sama wszystko [przygotowuje na parze, nic smazonego ( bez przesady, od czasu do czasu jem, ale staram sie parowac)

montignaczka napisał(a):

no to ok, to w diecie za bardzo błędów nie widzę, poza jednym podstawowym, za mało

montignaczka napisał(a):

tak jak powiedziałam, zwiększ kalorie do 1500 na początek i jakies cwiczenia. Nie wiem czy coś cwiczysz, czy nic...jak chcesz to mogę coś polecić, ale musze wiedzieć jaka jest Twoja kondycja i co chcesz osiągnąć, czy tylko spalić, czy jakies lekkie mięśnie...