- Dołączył: 2012-03-28
- Miasto: Złotów
- Liczba postów: 31
5 listopada 2013, 17:14
Witam was .. Mam dziś
Koszmarny dzień Jadłabym i Jadła . rano po 8smej zjadłam dwie kromki
tego pieczywa Waza i jabłko .. później koło 11stej zjadłam dwie kanapki
białego chleba przekrojonego na 4 części z Jajkiem ... koło 15stej
zjadłam pierś kurczaka przekrojoną na pół zrobioną niby bez dodatku
tłuszczu bo na papirusie ..a teraz zjadłam miseczkę płatków fitness i
ciągle czuje głód zapijam go wodą w tym momencie.. co sądzicie za dużo?
myślę że to za dużo jak na dziś ...ale cóż .. orbi dziś już zaliczony
był rano od 9 do 10 ..
5 listopada 2013, 17:46
Jak dla mnie nie jest za dużo :)
- Dołączył: 2008-05-20
- Miasto: Za Górą Za Rzeką
- Liczba postów: 5501
5 listopada 2013, 17:54
podstawowy błąd - słabe śniadanie. śniadanie musi być sycące, inaczej cały dzień będziesz właśnie "nienażarta".
5 listopada 2013, 17:55
Podbijam, za mało jedzonka, za dużo śmieci ;)
Przykładowe śniadanie: owsianka na mleku z wkrojonym jabłkiem i cynamonem albo jajecznica z 2-3 jajek na maśle, do tego surówka albo 2 kromki pełnoziarnistego chleba z szynką, sałatą, rzodkiewką i ogórkiem
Na drugie śniadanie: jogurt naturalny z owocem, w szkole czy pracy może być też i pieczywo, ale wtedy rano co innego
Obiad, np. pierś z kurczaka bez tłuszczu z furą warzyw, dietetyczna tortilla na pełnoziarnistym placku...
Na podwieczorek jakieś orzechy np...
Kolacja: serek wiejski z dodatkami, twaróg na słono/słodko, kanapki ;)
- Dołączył: 2011-03-30
- Miasto: Inverness
- Liczba postów: 1611
5 listopada 2013, 18:16
Zjadlas okolo 800kcal i sie dziwisz ze jestes glodna? Mam nadzieje ze po dzisiejszym temacie zaczniesz jesc wiecej.
