Kup dietę
Zaloguj się

Temat: Od czego zacząć???

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika nati1982

nati1982

  • Dołączył: 2009-12-04
  • Miasto: Jasło
  • Liczba postów: 8

Zobacz posty Użytkownika

10 listopada 2013, 18:54

Witam serdecznie
hm...cóż w końcu odważyłam się stanąć na wadze i moim oczom ukazał się koszmarny widok cyfry 83 kg.szczerze jestem załamana zaczęłam biegać jakieś dwa tygodnie temu waga świetnie leciała niestety kontuzja kolana i problemy z żyłami unieruchomiły mnie ...jest mi potwornie źle samej z sobą...mąż dokucza..ubrania nie pasują :( koszmar .Czy mógłby ktoś doradzić mi od czego zacząć jaka dieta była by najlepsza na początek ?  byłabym bardzo wdzięczna za wszelkie rady i wskazówki
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika chocollatee

chocollatee

  • Dołączył: 2012-09-08
  • Miasto: Płock
  • Liczba postów: 7204

Zobacz posty Użytkownika

10 listopada 2013, 18:56

zacznij od zdrowego odżywiania i więcej się ruszaj chodź na spacery itp
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika bezradna123111

bezradna123111

Zobacz posty Użytkownika

10 listopada 2013, 19:03

najpierw oblicz swoje cpm zeby wiedziec jaka ilosc energii potrzebujesz i odejmij ok 300-400 kcal
Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika nati1982

nati1982

  • Dołączył: 2009-12-04
  • Miasto: Jasło
  • Liczba postów: 8

Zobacz posty Użytkownika

10 listopada 2013, 19:05

ech dziękuje dziewczyny :) za odzew bezradna123111 czy możesz mi wyjaśnic co to jest cpm? :)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika bezradna123111

bezradna123111

Zobacz posty Użytkownika

10 listopada 2013, 19:10

jest to ilosc energii jaka jest potrzebna zeby organy mogly pracowac prawidlowo, oraz dla wszystkich czynnosci jakie wykonujesz w ciagu dnia. tu masz kalkulator http://www.tabele-kalorii.pl/kalkulator-cpm.php
Zdjęcie użytkownika werbena1990

werbena1990

  • Dołączył: 2013-11-10
  • Miasto: Łódź
  • Liczba postów: 90

Zobacz posty Użytkownika

10 listopada 2013, 19:30

zdrowe odżywianie: 4-5 posiłków dziennie, dużo białka, warzyw i płynów!
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika nati1982

nati1982

  • Dołączył: 2009-12-04
  • Miasto: Jasło
  • Liczba postów: 8

Zobacz posty Użytkownika

10 listopada 2013, 19:37

a dieta ? co polecały byście na początek ? wolałabym mieć coś ustalonego i stosować się  pewno było by mi łatwiej 
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika wrednababa56

wrednababa56

  • Dołączył: 2013-03-06
  • Miasto: Częstochowa
  • Liczba postów: 25973

Zobacz posty Użytkownika

10 listopada 2013, 19:42

i dopiero wchodzac na wage olsnilo cie jak wygladasz?? O.o
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika werbena1990

werbena1990

  • Dołączył: 2013-11-10
  • Miasto: Łódź
  • Liczba postów: 90

Zobacz posty Użytkownika

10 listopada 2013, 19:47

ale po co trzymac sie sztywnych ram: jedz to co lubisz i sama komponuj sobie posiłki byle by były tam białka, warzywa, troche owoców i zdrowych tłuszczy:)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika nati1982

nati1982

  • Dołączył: 2009-12-04
  • Miasto: Jasło
  • Liczba postów: 8

Zobacz posty Użytkownika

10 listopada 2013, 19:49

hah nie ,ale wyobraź sobie że bałam się :) czułam autentyczny strach przed tym co tam zobaczę wiem ,że to oszukiwanie samej siebie, dlatego postanowiłam w końcu coś z tym zrobić, gdyby nie kontuzja kolana biegała bym nadal niestety z zapaleniem kaletki kolanowej raczej się nie da biegać
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Doładuj więcej
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.