© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
22 czerwca 2014, 18:00
Nie wiem co mam zrobić. Ważę 54kg a mam "miękkie" nogi, takie galaretowate i są wielkie (58cm w udach to dla mnie masakra). Na brzuchu mała ale obecna oponka :/ Moje BMI 19,4 więc nie chcę tracić kilogramów, ale nie wiem co zrobić, bo nie chcę już mieć ogromnych ud i wielkiego brzucha. Chcę mieć płaski brzuch i zwyczajne nóżki!
Co mam zrobić, jak ćwiczyć, co jeść?
22 czerwca 2014, 18:07
Ja chodze np na silownie i tez mialam ten problem co Ty, nogi takie miekkie i galaretowate i na silowni wykonujje na maszynach silowych cwiczenia na nogi plus bieznia, stepper, orbitrek na roznych obciazeniach i z rozna predkoscia i moje nogi juz nie sa galaretowate. Ja do cwiczen przed youtubem nie potrafie sie przekonac bo mi sie szybko nudzi, ale kiedys cwiczylam miesiac cwiczenia na uda i pupe i byla poprawa.
22 czerwca 2014, 18:08
Idź na siłownię i zacznij porządnie ćwiczyć z obciążeniem a nie machać nogami w domu przez kilka minut dziennie.
22 czerwca 2014, 18:11
Idź na siłownię i zacznij porządnie ćwiczyć z obciążeniem a nie machać nogami w domu przez kilka minut dziennie.
I nie schodź poniżej zapotrzebowania żywieniowego.
30 czerwca 2014, 22:52
spróbuj również biegania :) ja miałam efekty, jakich nawet się nie spodziewałam - naprawdę działa -
1 lipca 2014, 17:38
Ćwiczenia siłowe, z obciążeniem lub wykorzystaniem masy własnego ciała + dobrej jakości białko roślinne- tofu, fasola, groch, soczewica, ciecierzyca. Nie są to tłuste rzeczy, więc tkanki tłuszczowej ci od nich nie przybędzie, a ze względu na mniejsze skoncentrowanie białka w produktach roślinnych jest ono łatwiej trawione i przyswajane.
