© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
8 maja 2015, 14:57
Od lutego cwicze regularnie (4-6 razy w tyg), w marcu byla różnica na wadze i w cm, od tamtego czasu nie ma różnicy na wadze, a w cm bardO mała. Ćwicze dość dużo w ciągu dnia np. na rowerku stacjonarnym jakąś godzine, coś tam z mel b, przysiady, brzuszki. Jem 5 posiłków dziennie. Staram sie uwazac na to co jem , wiadomo jakies tam grzeszki sie zdarzyly, ale bez przesady. Pozatym mam czesto wzdety brzuch i nie wiem co z tym robic. Macie jakieś rady?? Naprawde staram sie robić wszystko by osiągnąć malutką różnice.
8 maja 2015, 15:08
Zaglądając do twojego pamiętnika mam wrażenie że za dużo ćwiczysz i może organizm przyzwyczaił się do takiej aktywności, ja ćwiczę mniej od cb i waga leci powoli, nie wiem co ci radzić a co mniej więcej jesz w ciągu dnia, liczysz kcal?
8 maja 2015, 15:17
Ćwicze dość sporo bo podczas reszty dnia nie jestem aktywna fizycznie prawir wcale.
Sniadanie: owsianka z bananem, orzechami i miodem
II śniadanie: dwa kawałki chleba/ owoc i jogurt
Obiad zależy, ale smarzonych rzeczy prawie wcale
Podwieczorek: podobie jak II śniadanie
Kolacja: kanapki/ryż
kalorii nie licze
8 maja 2015, 15:30
ja nie wiem czy as tak duzo cwiczysz...liczy sie intensywnosc,nie dlugosc cwiczen,a ja mam wrazenie ze ty bardziej koncentrujesz sie wlasnie na ich dlugosci
8 maja 2015, 15:44
ja mam komentarz odnośnie Twojego wzdętego brzucha - zwracaj uwagę po czym masz ten brzuch wzdęty. Bardzo możliwe, że masz nietolerancję na coś... Czy to mleko/jogurt, czy chleb/biały ryż i tym podobne... Dość dużo ludzi ma nietolerancję węglowodanów i to może przeszkadzać w zrzucaniu wagi. Postaraj się 'wyłapać' po czym się gorzej czujesz i wyeliminować/mocno ograniczyć.
Edytowany przez 8 maja 2015, 16:44
8 maja 2015, 15:46
Ćwicze dość sporo bo podczas reszty dnia nie jestem aktywna fizycznie prawir wcale.Sniadanie: owsianka z bananem, orzechami i miodemII śniadanie: dwa kawałki chleba/ owoc i jogurtObiad zależy, ale smarzonych rzeczy prawie wcalePodwieczorek: podobie jak II śniadanieKolacja: kanapki/ryż kalorii nie licze
To menu moze miec zarówno 800 jak i 2500 kcal... Myślę , że problem leży w diecie.
8 maja 2015, 16:44
"nie-tolerancję"???
no po prostu budujący komentarz... bardzo autorce pomogłaś... tyle wiedzy... czekaj, aż poprawie ...
