© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
16 sierpnia 2015, 19:14
Witajcie! :)
Bez przynudzania i owijania. Moja przygoda z odchudzaniem zaczęła się we wrześniu 2014r. od kiedy poszłam do LO. Na początku wszystko z dietą ok, ale później zaczęło się ucinanie kalorii, później zły wygląd, samopoczucie, następnie zwiększałam i tak w kółko. Takim podkręcaniem metabolizmu schudłam przy wzroscie 163 6/7 kg (z 52kg). Następnie metabolizm siadł, mam/miałam efekt jojo przez głupie 1000-1200 kalorii, napady jedzenia w wyniku odmawiania sobie różnych rzeczy. Wszystko szło w kierunku ortoreksji. Liczyłam KAŻDĄ kalorie co spowodowało ogromne wyrzuty sumienia po zjedzeniu czegokolwiek nieplanowanego. Uporałam sie z tymi problemami bez pomocy psychologa. Jestem tego pewna. Przemyslałam to i powiedziałam sobie dość. Chce jeść zdrowo, i schudnąc ale tym razem 'zdrowo'.
Tylko... tak naprawdę nie wiem jak się znowu za to zabrać żeby nic się nie popsuło. Tak serio... to chyba nic nie wiem o zdrowym odchudzaniu. Np. Jak rozplanowac sobie kalorie, posiłki. kiedy jeść węglowodany, a kiedy białko. Żeby po prostu zdrowo tracic na wadze. Polecono brać mi od wrzesnia do szkoły na 2 śniadanie połowe paczki mrożonych warzyw + jabłko/orzechy/jogurt naturalny.
Mogłybyście podsunąc mi jakieś wasze rady?
16 sierpnia 2015, 19:25
no normalnie 2 śniadanie rewelacja :S węglofobia?
16 sierpnia 2015, 19:30
no normalnie 2 śniadanie rewelacja :S węglofobia?
16 sierpnia 2015, 20:47
Jurysdykcja nie bądź wredna :P
Kieruj się tym, aby jeść to co nie przetworzone i ma krótki skład. Poza tym nie jedz za mało. 30g ryżu na obiad to dramat, zjedz dwa obiady po 50g ryżu każdy + mięso/ryby + sałatka. Jedz tak, aby czuć z tego przyjemność. Drugie śniadanie? Owsianka z jogurtu greckiego + owoce (warto rozrzedzić jogurt). A tym czy jeść węglowodany, białko i tłuszcze kiedy, to się nie przejmuj, najpierw staraj się jeść zdrowo.Zamiast szynki kup schab czy pierś przypraw jak lubisz i upiecz, potem w plastereczki i na kanpkę, zamiast jogurtów owocowych jogurt naturalny + owoce, na śniadanie omlet, kolacja to mogą być kanapki z sałatką warzywną.
