© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
8 kwietnia 2016, 20:37
Witam,
chciałabym Was prosić o poradę, a właściwie o ocenę ilości pochłanianych kalorii i ruch.
Ostatni tydzień
waga 66 kg, wiek 29 lat, wzrost 162 cm
Moje CPM według kalkulatora to ok 2200 kal
PPM 1380
1.04- nordic walking (1 godz) + 1 godz orbitrek--- 1650 kal
2.04- 40 km rower---- 1750 kal
3.04- 18 km pieszo---1650 kal
4.04- nordic walking 1 godz--- 2000 kal
5.04- nordic walking 1,5 godz - 1800 kal
6,04- brak ćwiczeń ---- 1700 kal
7.04- nordic walking 1,5 godz + 30 min rower stacjonarny--- 1540 kal
waga po 7 dniach to 66,4 czyli przytyłam
dodam że odżywiałam się zdrowo, zero słodyczy, zero jakiś słodkich napojów.
Jeśli jem mniej niż 1500- chodzę głodna.
Pracę też mam "chodzącą".
jakieś rady?
8 kwietnia 2016, 20:39
ile pijesz wody? ile jesz posiłków? moze za późno kolacja? moze za duzo weglowodanów
8 kwietnia 2016, 21:42
nie jesz wcale duzo a masz ciagly ruch. na pewno to nie tluszcz. miesnie pewnie sie cos ruszyly. mierz sie a nie waz.
8 kwietnia 2016, 21:47
To już byś chciała po tygodniu zobaczyć spektakularne efekty? Po takiej ilości ćwiczeń napuchłaś stąd wzrost wagi.
8 kwietnia 2016, 22:08
Boże 29 lat a taka głupia.... masz normalne wachanie wagi KAŻDY TAK MA
8 kwietnia 2016, 22:20
nie odchudzam sie od tygodnia.
widze ze kultura nie grzeszysz.
9 kwietnia 2016, 12:47
A jak długo się już odchudzasz?
Być może jesz za mało i organizm przestawił się na tryb 'obronny', chodzi mi o te dni, gdy jesz mniej niż 1800kcal. Albo zwykły zastój, normalne gdy już się od jakiegoś czasu odchudzasz.
19 maja 2016, 16:22
Też obstawiam mechanizm obronny i spowolnienie metabolizmu, bo jesz dość mało, przy regularnych ćwiczeniach. Niemniej jednak poczekaj jeszcze z tydzień i obserwuj reakcje organizmu.
