© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
14 maja 2016, 14:13
Mam problem .Jestem na diecie do miesiąca, pilnuję jej grzecznie.Jem stale 1200 kcal kontrolowanej diety i +/- 200-300 na dzień dodatków nieplanowanych (jogurt biały Bakoma, gorzka czekolada 1 pasek, owoc) , 3-4 x w tygodniu 50 min aqua aerobiku ( chodzę już długo, więc mam prawidłową technikę ćwiczę mocno i z dużymi napięciami mięśni , i zakresem ruchów) .Wodę 1000-1500 ml dziennie i stoję na wadze 87.5 , wahnięcie 88, potem 87.5 ......co mogę z tym zrobić ?
14 maja 2016, 14:17
zdecydowanie za mało kcal
14 maja 2016, 14:22
Byłam rok temu u dietetyka , miałam wtedy 81 kg, praca siedząca wyliczył mi 1500 kcal , dlatego tak sobie to ustawiłam 1400-1500kcal na dzień. jak myślisz, ile powinnam mieć ?
14 maja 2016, 15:14
Jaki masz wzrost?
14 maja 2016, 16:19
Na czymś takim, niezależnie od makr, braku ćwiczeń i fatalnej jakości żarcia, powinnaś chudnąć z prędkością światła. Opcja, że nie chudniesz bo za mało jesz, jest delikatnie mówiąc, dyskusyjna i z pewnością nie dotyczy wagi 80+. Jesli nie przerabiasz menopauzy albo ciężkich sterydów, masz jakiś medyczny problem. Idź sie zbadaj, zacznij od tarczycy i cukru (krzywa).
14 maja 2016, 16:20
Moi zdaniem na redukcji powinnaś jeść około 1900kcal
14 maja 2016, 18:28
jesz za mało, więc nic dziwnego
co zrobić? zacząć jeść, bo teraz nie masz z czego ucinać kalorii po prostu
zwiększ ilość kalorii i obserwuj organizm
14 maja 2016, 18:45
Tarczyca w normie, wątroba w normie, obciążenie glukozą w normie. Skąd ta pewność że większość uwag jest nie ok?
2 czerwca 2016, 12:04
a może po prostu nie spada waga bo urosły mięśnie, z tego co widzę ci co trenują pływanie mają ich sporo, a woda rozwija muskulaturę - nawet jeśli nie widać mięśni pod tluszczem to nie znaczy ze ich nie ma, przetrzymaj ten okres, nie poddawaj się, a waga ruszy na pewno. Przy takim wysiłku powinnas troszkę więcej jeść,1500 kcal to praca siedząca ok, ale musisz dodać do tego aktywność, to wtedy będziesz mieć już z 1900-2000, powinnaś jeść tak z 1700 kcal, ale coś z niskim IG, wieczorem i po południu zero węglowodanów. chleb najlepiej wywalić. zależy w ogóle też co jesz bo nie napisałas.
