Temat: ZNOWU dałam plamę!

no to obiad zjedz normalnie a kolację lekką i już jaki problem

miałam tak jak moja dieta była słabo zbilansowana. To kompulsowe objadanie się było straszne. Wykupiłam dietę i jest świetnie. Kiedyś jak byłam u dietetyka i dała mi podobną dietę też nie miałam problemów z objadaniem się. Trzeba wystarczająco jeść- bo nawet jak my myślimy, że już starczy to może tak nie być, lepiej skorzystać z pomocy w takim wypadku!

Jestem dość przejęta, bo to nie pierwszy raz. Dzięki za radę :) 

Na obiad zjedz tylko jakąś sytą zupę do 200 kcal, a na kolacje coś ok. 250 kcal 

I po problemie ;)

Co z tym zrobić? Przeanalizować dietę, podaj wczorajszy jadłospis.

Śniadanie: pół rogala z makiem, marchewka

II śniadanie: 2 małe kromki chleba ciemnego z masłem, 2 pomarańcze

Obiad: fasolka szparagowa gotowana, 3 plasterki kabaczka smażonego w ziołach, pół pomidora malinowego

Kolacja: gotowana kukurydza (z masłem)

+ do tego jakieś 2 herbaty i dużo wody:)

Nie będzie "po problemie" jak zmniejszysz ilość kalorii na resztę dnia, bo skoro piszesz, że to nie pierwszy raz to znaczy, że problem leży gdzieś głębiej. 

najgorsze co możesz zrobić to wpaść w czarno-białe myślenie typu: spieprzyłam już ten dzień to się objem i zacznę od jutra (czyli tak naprawdę od nigdy), jeśli takie sytuacje się powtarzają to po prostu jesteś w jedzeniowym nałogu.

nie dziwne, skoro Twoja dieta to jakieś 800 kcal, praktyczniej będzie nic nie jeść

przemyśl dokładnie swój jadłospis, bo zniszczysz sobie zdrowie, napady głodu nie mają prawa tu zniknąć