Temat: Bol kolan po bieganiu

Może, a może też, że za dużo ważysz jak na bieganie..... Ale zagadkę chyba rozwikła ino ortopeda....

Amortyzacja buta nie rozwiąże wszystkich problemów, dodatkowe kilogramy i tak z góry lądują z dużą siłą na twoich stawach. To nie znaczy, że biegać nie można, tylko trzeba się bardziej skupić na technice. Wzmocnij mięśnie, biegaj stawiając stopy na śródstopiu nie na pięcie (najlepsza jest nasza wbudowana amortyzacja :). Biegaj na naturalnym podłożu: las, łąka. 

Ja bym na twoim miejscu przerwała póki ból nie ustąpi. A jak nie ustąpi albo znacznie utrudnia Ci funkcjonowanie to idź do lekarza.

To moze być wina po prostu biegania. BARDZO obciąża kolana. Moze przestaw sie na rower, albo jakiś inny sport.

Ciało jest nieprzyzwyczajone do ruchu, miałam tak samo po długiej przerwie od aktywności fizycznej. Biegaj dalej, może mniejsze dystanse, a gdy ból się nasili rób przerwy. Jeżeli czujesz, że są to stawy to jedz galaretki z dodatkową żelatyną - mi pomogły. Po jakim podłożu biegasz? Jeżeli po betonie/ asfalcie to spróbuj zmienić na bardziej miękkie - drogi piaskowe, ścieżki w lesie itp. Buty powinny mieć amortyzację.

Miałam podobnie gdy zaczynałam swoją przygodę z bieganiem. Wtedy ważyłam ok. 80 kg. Ale do sedna. Zamiast wykorzystywać 100% swoich możliwości "na raz" do upadłego, zaczęłam od stopniowego zwiększania dystansu. Oczywiście obowiązkowo rozgrzewka i stretching po bieganiu. Po jakimś czasie stawy się przyzwyczaiły i ból mi nie doskwierał. Ale, ale. Nie chcę Cię zniechęcać - na stawy trzeba bardzo uważać. Jeśli teraz nie odczuwamy bólu, problemy mogą wyjść na starość. 

to moze byc za duza waga jak i zle dobrane buty, albo i zla technika biegu.... 

Gdzie jest zlokalizowany ból?

Głównie w prawym kolanie

Ok, ale z zewnętrznej strony, wewnętrznej, z dołu?