Temat: brzuch

Policz kalorycznosc swoich posilkow i wylicz zapotrzebowanie kaloryczne. Widocznie cos robisz zle. Co cwiczysz ? Ile wazysz ile wasz wzrostu?

moje PPM wynosi 1250 kcal a CPM 1950 kcal. Mam 169 cm wzrostu i ważę obecnie 68,6 kg. Dietę mam ustawioną na 1200 kcal ale dokładnie jej nie trzymam np. wczoraj 1300 kcal normalnego jedzenia. Ćwiczę też z Jilian 30 day shred level 2 - nie codziennie. W pasie opona straszna i nie do ruszenia - 86 cm :(

Kluska, poczytaj trochę o ppm i cpm, poczytaj co to jest, jakie mogą być skutki jedzenia powyżej/poniżej tych wartości, bo najwidoczniej nie masz bladego pojęcia. 

Tak myślałam ze taka odpowiedz padnie :( Zadałam też pytanie dietetykowi bo mam "Smacznie dopasowaną" - dlaczego mam dietę 1200 kcal. Podobno aby utrzymać spadek na poziomie 0,5-0,7 kg/tydzień i jest to zgodne z moim zapotrzebowaniem. Sama już nie wiem co o tym myśleć.

Poproś o modyfikację na 1700-1800 kcal - B100g, T65g reszta węgle do bilansu. Dużo, czysto, zdrowo i kolorowo. Do tego ćwiczenia z obciążeniem.

Zgodzę się z tym że aby uzyskać wymagany spadek to powinna być taka a nie inna ilość kcal, bo to jest matematyka. Ale w tym wypadku matematyka nie idzie w parze z logiką i to na pewno nie jest zgodne z zapotrzebowanie. Poproś o zwiększenie zapotrzebowania tak jak pisze Camorrra.

Już zmodyfikowałam ustawienia na spadek wagi 0,4 kg na tydzień co daje 1500 kcal. Spróbuję jeść więcej aby było mnie mniej :) 

1500 kcal to za mało, to co robisz teraz to idealny przepis na tłuszcz - ale to Twój wybór.

To muszę jednak napisac do dietetyka bo sama zmiana ustawień nie wystarczy. Już wcześniej zastanawiało mnie takie niskie zapotrzebowanie ale specjalistą nie jestem. Sądzicie że obcięcie 400 kcal to za dużo?