© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
15 stycznia 2017, 21:56
Mam 26 lat 168 cm wzrostu wasze 60 kg mam dwie cudowne córeczki... ;) Powiem szczerze że po dwóch ciazch naprawdę wyglądam w miarę ok jeśli chodzi o wagę( po drugiej ciąży wazylam 72 kg.) problemem jest to że nie wiem co i jak ćwiczyć w domu ( Nie mam możliwości iść na siłownie ) żeby ujedrnic i wzmocnić swoje ciało które po ciazach nie wygląda jak przed. .. pomożecie?
15 stycznia 2017, 22:58
standard to Chodakowska (najlżejszy jest skalpel) Mel B i Jillian :D
ja bardzo polecam Persian Zumba, Latino Dancing, Pump It Up- można się zmachać, pospalać kcal i dobrze przy tym bawić
16 stycznia 2017, 00:42
jak nie mam checi i motywacji do cwiczen skacze na skakance
16 stycznia 2017, 09:57
ja polecam jillian wlasnie cisnę kolejny jej program a ćwiczę juz rok. Najpierw się odchudzałem a teraz ćwiczę na przemian z siłowymi żeby jeszcze wymodelować ciało
16 stycznia 2017, 12:15
Wage masz bardzo ok, zawatrosc tkanki tluszczowej tez (zapewne) w normie. W takim ukladzie nie katowalabym sie cardio bo to strata czasu dla ciebie (nie chcesz zgubic tluszczyku tylko modelowac i ujedrnic cialo). Skup sie na cwiczeniach silowych. To ci da najszybsze i najlepsze efekty. Ze swojej strony doradze stosowanie balsamow ujedrniajacych lub na cellulit (nawet jesli nie masz celulitu)-w polaczeniu z cwiczeniami super napina I odmladza skore na brzuszku. Na youtube jest masa fajnych treningow. ja lubie te z GymRa ale dla niektorych osob moga byc one zbyt zaawansowane wiec na poczatek swietna jest Jillian (30 day shred na poczatek)
16 stycznia 2017, 12:16
Ja z domowych lubie ShaunT T-25, ale Jilian i MelB tez daja rade.
