Temat: Ciągle w góre...

tycie - zbyt dużo przyjmowanych kcal :) 

Daj menu to się zobaczy.

wszystko polega na tym , że nie jem zbyt dużo i tylko raz lub dwa razy w miesiącu pozwalam sobie na jakieś odstepstwa

przykładowe z dziś :
sniadanie ; owsianka z borówkami
2 sniadanie ; świeża marchewka i papryka
obiad ; kasza gryczana , gotowana marchewka i klopsiki z kalafiora
podwieczorek: odżywka białkowa
kolacja: sałatka z tuńczykiem
wypite już 2,5 litra wody

1000kcal?

głownie opieram gdzieś na 1300-1500 kcal , dziś miałam dużo pracy więc na szybko jedzenie było. 1000 kcal to zdecydowanie za mało dla mnie . czułam się osłabiona cały czas

Jeśli jesz 1300 kcal i chodzisz na siłownie, to albo organizm broni się jak może przed zbyt małą ilością kalorii (jeśli jesteś wówczas poniżej PPM), albo masz wzrost tkanki mięśniowej (możliwe u początkującego mimo redukcyjnego menu).

Za malo spozywanych kcal w stosunku do ćwiczeń, które wykonujesz. Nawet bez siłowni powinnas na redukcji jesc wiecej niz 1300kcal. We wzrost miesni przez 4 tyg na prawde bym nie liczyla... Ew na napuchniecie i wode, ale na pewno nie na przyrost tkanki miesniowej w tak krotkim czasie i tak malej kalorycznosci. Wywnioskowalam, ze bylas juz kiedys na diecie 1000kcal wiec pewnie odczuwasz teraz jej skutki nie chudnac. Na pewno musisz zwiekszyc kcal lub/i zmiejszyc ilosc treningow bo sie zajedziesz a nie schudniesz dlugotrwale 

dziękuje za poradę :)