Temat: dieta/sport dla kobiet 40+

Takie duże wzdęcie może (ale nie musi) być przyczyną nietolerancji pokarmowych. 

A z ćwiczeń to może pilates? :)

Mam to samo i zastanawiam się czy to nie jest wiek- po prostu trawienie nie takie jak trzeba. Ja utyłam sporo, teraz zrzuciłam, ale z bębna mi nie chce za bardzo schodzić. Wieczorem to 6ty miesiąc co najmniej- bo dochodzi jeszcze powietrze w brzuchu. U mnie nie wiem czy stres nie powoduje dodatkowych perturbacji- gdy w pracy nie jestem, nie mam tego. Podłączam się do pytania.

1. Problemy trawienne.
2. Niezaleczony rozstęp mięśni brzucha po porodzie.
3. Zła postawa, brak nawyku ciągłego trzymania spiętych mięśni core.

3 opcje, tak na prawdę nie związane z wiekiem czy treningiem. Każdy brzuch jest większy wieczorem, ale teoretycznie silne, zdrowe i świadomie aktywne mięśnie powinny być go wstanie utrzymać w ryzach. Uważam, że mam brzuch całodobowo płaski - ale gdybym pod wieczór kompletnie go rozluźniła, to pewnie dodatkowo wpadłoby mi 10-15 cm. Tyle, że tego nie robię. Nawet w ciąży różnica między brzuchem lekko spiętym a totalnie puszczonym jest ogromna. Powinnaś być wstanie to wyczuć.

Jeśli to nie kwestia złej postawy, to zostają punkty dwa i jeden. Dwa łatwo przetestować, 1 to już trochę babrania się z analizą diety.

najpierw obserwacja co powoduje wzdecia. Warto zalozyc dzienniczek i pisac wszystko co sie je o ktorej i jakie sa objawy ze strony brzucha ;). Moze to nietolerancja pokarmowa kwestia zlego łaczenia produktow tluszcz w diecie mleko gluten itp.

Mnie z diet najbardziej odpowiada dieta Pomroy. Jest polska strona www.szybkaprzemiana.pl. Najlepiej na mnie działa. 

Ćwiczenia musza byz regularne i intensywne. Inaczej nie mam efektów.