30 listopada 2012, 17:45
Witam dziewczyny:) Podajcie mi jakieś sprawdzone jadłospisy na wyżej wymienionej diecie. Chodzi mi o taki skomponowane posiłki żeby produkty dostępne były w każdym pierwszym, lepszym spożywczaku.
30 listopada 2012, 18:24
Co do oleju moge również dodać olej rzepakowy, obecnie ze względu na normy oleje rzepakowe posiadają mało kwasu erukowego dzieki czemu sa tak samo wartosciowe jak oliwa z oliwek a nawet w niektorych aspektach ją przewyzszają,A tak wogóle to 1300-1500 kalorii to i tak sa mało.
- Dołączył: 2011-07-15
- Miasto: Gdynia
- Liczba postów: 2047
30 listopada 2012, 18:56
Ja jem normalnie tylko zdrowo. Nie jadam słodyczy fast foodów itp. Białe pieczywo, makaron i ryż zamieniłam na ciemne. Chudnę ok 1-2 kg tygodniowo. No dobra czasem skusze się na słodycze, ale to wcale nie wpływa negatywnie na moją wagę- oczywiście jak zjem jeden kawałek ciasta albo jednego michałka a nie pół tony
![]()
1 grudnia 2012, 06:53
A co myślicie o grahamkach( z biedronki), serach(białe,twarogi,żółte, topione), jogurtach owocowych, z ziarnami, naturalnych itd, kupnych surówkach. I czy ziemniaki naprawę tuczą? Ja na obiad wolałabym zjeść kawałek mięsa i surówkę niż wcisnąć na siłę kaszę czy ryż a później lecieć do łazienki... A i jeszcze jedno, chleb tostowy graham? Może być? Mieszkam na wsi i w naszym sklepie ładnie mówiąc nie ma nic...
A to taki mój przykładowy jadłospis. Ocenicie?
śn. płatki kukurydziane 50g (200)+ 250 ml mleka 1,5%(118) 318 godz 8,00
2 śn 3 wafle ryżowe(120) 3 łyżeczki dżemu niskosłodzonego(80) 200 godz 11,00
obiad trudno przewidzieć na co będą miały ochotę moje skarby:) 500 godz 14,00
podwieczorek jabłko (ok 100) 2 mandarynki (50) 150 godz 16,00
kolacja jogurt (w granicach 150 godz 19,00
Wszystkiego wyszło ok 1318 kcal, myślałam że więcej. jak ulepszyć?
Edytowany przez olenka0202 1 grudnia 2012, 07:08
1 grudnia 2012, 21:53
co do żółtego sera to zalezy czy masz na mysli prawdzimy ser czy wyrób seropodobny z utwardzonych tłuszczów roślinnych.Tu trzeba zaznaczyc , że cena w tym przypadku gra rolę.sery twarogowe (wiejski) jak najbardziej.obre żródło wolno wchłanialnego białka(np na noc).Jogurty jesli chodzi o reducje to syf. Masa prostych węgli. Ziemniaki są świetnym żródłem węgli prostych, ale tak jak pisałem na redukcji staramy sie prostych wegli unikać.
Do jadłospisu sie nie odnosze bo znów bedzie na mnie nagonka.
