Temat: Dieta WO dr. Ewy Dąbrowskiej

Najlepiej w książce, ale jak nie masz to internety pomogą 😉 https://monicabialucci.co.uk/2018/06/06/post-dabrowskiej-wychodzenie-nowe/

gratuluję spadków ;) ja dzisiaj rano (4 Dzień wychodzenia) -5kg na wadze (2 tygodnie postu). Az się sama zdziwiłam. Nie pamiętam kiedy widziałam 5 z przodu na wadze. Oby teraz utrzymać. Ale jest to motywujące. Jak na spadek z niskiej wagi i tylko 2 tygodnie diety to mega. 

Cisnę więc dalej, jak się uda to jeszcze ze 2 kg, ale jak pisałam, najważniejsze to nie utyć. 

Jadlam dzisiaj same pyszności. A rano bedzie pieczony chleb z kaszy gryczanej białej. W koncu zniknęło uczucie głodu na wychodzeniu, więc będzie już tylko lepiej ;) 

Mojamiraa, jak Twój weekend ? Pięknie się trzymasz na tym poście ;) jestem ciekawa Twojego keto wychodzenia. 

NaPewnoTymRazem, a ja podziwiam, że mimo głodu, przetrwałaś pierwsze dni wychodzenia, brawo! Niestety jeszcze długo będziesz musiała się pilnować, żeby nie wracało i leciało dalej. Byłabym wdzięczna jakbyś za dużo nie pisała o pysznościach na wychodzeniu w wątku o poście :P A bardziej na serio, u mnie chyba minął ostatni kryzys. Tak spektakularnymi spadkami jak Wasze nie mogę się pochwalić, ale wciąż czuję się dobrze i zaczynam wyglądać coraz lepiej. Waga ruszyła i jest minus 3 kg po 3 tygodniach - rozsądnie. Jutro oficjalne mierzenie i ważenie. Udało się poleżeć w wannie i dzisiaj luźny dzień na ogarnięcie rzeczywistości. Przyszły tydzień ciąg dalszy szaleństwa związanego z kupnem i wykończeniem mieszkania.

Wczoraj i dzisiaj dałam sobie do wiwatu, sporo ruchu, więc dzisiaj fizycznie czuję się trochę słabsza - pierwszy raz na tym poście. Jutro będę resetować, łatwo przesadzić w entuzjazmie a fakty są takie, że jem 400-500 kcal a biegając spalam podobną ilość (dane z zegarka monitorującego tętno i ruch).

MaczoKobityPlacza, właśnie w poście jest dobre to, że mięśni leci dużo mniej niż na zwykłej niskokalorycznej diecie a i skóra po dużych spadkach nie wisi, więc jak masz z czego zrzucać, to tak duże spadki są realne. Wystarczy policzyć swoje zapotrzebowanie CPM + ruch versus kcal na poście x ilość dni.

Mojamiraa, obiecuję, że nie bedę pisać. Powiem tylko, że mam dla Was mega przepis na chleb już na wychodzeniu ;) wiem że muszę się pilnować ale to już tak jest jak się ma nadmiar komórek tłuszczowych... one nie znikają. Stabilizacja wagi będzie procesem pewnie półrocznym zanim organizm zakoduje jaka jest jego docelowa waga. Miałam już kilka takich etapów więc jakoś przebrnę ;) trzymam kciuki za Twoją siłę, oby wróciła :) bo z dietą widze sobie świetnie radzisz ;) moze odpusc delikatnir ćwiczenia. Dolicz do tego że samo chodzenie to ok 350 kcal dziennie (krokomierz). Więc to co jesz wystarcza Ci na ruch w ciagu dnia (przy siedzącym trybie życia). Moze dlatego takie spadki bo organizm się broni? 

Ja zero w ciagu 2 tygodni zero ruchu dodatkowego, a chudłam też z niskiej wagi dość bo 64.5. 

Ja tez się jutro zmierzę, bo już dzisiaj mi sily zabrakło. 

U mnie plus taki, że jak moja mama mnie zobaczyla to sama się zastanawia nad tą dietą. Będe ją mobilizować ;) 

Tak, weekend miałam intensywny, dlatego teraz będzie chwilka luzu. Ogólnie nie ruszam się teraz wiele jak na siebie, ale na pewno będę do samopoczucia dostosowywać.

U mnie nikt jeszcze nie zauważył, żebym schudła, daleko mi do spektakularnych efektów. Jak byłam na kajcie, to więcej energii paliłam a nawet pół kilograma nie leciało, więc jakiś słaby u mnie ten związek ruchu z chudnięciem :P

Wczoraj mój partner miał urodziny, zrobiłam mu mini-imprezkę niespodziankę, dobrze wyszło. Czekoladowe muffinki pięknie pachniały (podobno można mrozić, więc spróbuję po wyjściu:P )... nakroiłam masę warzyw dozwolonych. Goście dostali do nich dip sklepowy, a swoje zasuwałam z koncentratem pomidorowym. Toasty i "pięćdziesiątki" z soku pomidorowego z imbirem wzbudziły powszechne rozbawienie :)

Mimo to czuję się dzisiaj przybita, jakbym to ja piła alkohol i wcinała ciasta zagryzając chipssami. Chyba po prostu za dużo zjadłam, źle spałam i... no mamy poniedziałek...

Jeśli masz na mysli chleb z kaszy gryczanej, to taki mi się marzy, ale niestety na wyjściu nową metodą nie jest dostępny. Dopiero w późniejszych etapach mogę go zrobić. Dozwolone są te robione z ziaren i jajka, a których nie chcę robić ponieważ ziaren i orzechów nie należy podgrzewać. Zamiast zdrowych omega-3 są wtedy pełne tłuszczów trans. Poza tym jedna kromka to milion kcal ;) Ciężko zjeść cały, nim się zepsuje i łatwo zjeść go za dużo. Jest za to w przepisach na wychodzenie chleb z kalafiora, można też robić kanapki z past warzywno-ziarnisto-oleistych na sałacie rzymskiej, ketogofry, naleśniki... albo po prostu sałatka awokado jajko... mhmmm, rozmarzyłam się...

Bardzo lubię samopoczucie podczas ketozy, jednak trzeba rezygnować z wielu rzeczy na diecie niskowęglowodanowej. Lubię piec własny chleb, a ketobułki - choć smaczne - to nie to samo. A jak Cię z ketozy "wybije" to ciężko jest wrócić, znów pojawia się głód i wiele nieprzyjemnych odczuć o których zapominasz podczas postu i LCHF. Zobaczymy, jak tym razem mi uda się wyjście.

Czwarty tydzień start! :)

Dzisiaj mi partner zgłosił protest i jest mi przykro, bo niewiele z tym mogę zrobić. Dla niego naprawdę brzydko pachne od początku postu, bardziej niż na którymkolwiek wcześniej. Nie ma za bardzo znaczenia, czy jestem świeżo po kąpieli, że ciężko mu się przytulać i blisko przebywać.. Wiem że on ma bardzo wrażliwy węch, lepiej ode mnie zna mój cykl po zapachu... ale żeby aż tak...? 

Myślałam żeby iść w 6 tygodni, jeśli będę się dobrze czuła a teraz myślę że jeśli przetrwam jeszcze jeden, to będzie dobrze. 

Miał ktoś z Was takie problemy? 

Ojej aż tak, mógłby już sobie darować.

To była raczej interwencja i prośba, jakkolwiek to z boku nie wygląda. On się martwi, mimo mojego dobrego samopoczucia, jak bardzo się koncentruję na odżywieniu. I to jest prawda, bo mam z tym problem całe życie i teraz się na tym skupiłam. Rzeczywiście ostatnie miesiące ciągle coś kombinuję, wiec ciężko wyjść ze mną do restauracji, coś upiec czy spędzić "normalnie" czas. Dobrze, że o tym wiem.

Spróbuję się myć naprawdę często, dzisiaj po porannej kąpieli podobno dało mnie się powąchać bez sensacji ;) Z oddechem niewiele mogę zrobić, bo to z żołądka a nie zębów. Będę szorować i tyle, jeszcze tydzień wytrwa. 

Chciałabym dobić przynajmniej do zakładanych 4 tygodni, skoro organizm wyraźnie się oczyszcza, ja się dobrze czuję a ketoza trwa. Jednak ostatni weekend lipca i pierwszy sierpnia będą mocno trudne ze względu na wyjazd do jego rodzinnych stron, o którym od 3 lat marzył (a ja będę wydziwiać na każdym kroku żywieniowo kiedy otyła nie jestem więc po co..) a potem Woodstock. Rozpoczęcie wychodzenia nie byłoby więc takie złe. Chciałabym nową metodą, bo moim zdaniem ona najszybciej uzupełni niedobory białkowo-tłuszczowe ale potem wrócić do normalnego, zdrowego odżywiania.

Nie oczekuję porad, po prostu głośno myślę. Jeszcze tydzień bym chciała, najwyżej potem będę wychodzić w przyszłym tygodniu. Na pewno mocno się oczyszczę 4-tygodniowym postem, a potem muszę utrzymać rygor żywieniowo-ruchowy, to schudnę. Z drugiej strony wiecie jak to jest, gdy się człowiek zaangażuje i dobrze mu idzie.. ciężko przerwać, a 6 tygodni brzmi dumnie ;)

P.S. Waga znów stoi a nawet wody nabrałam, bo ciut rośnie (wtedy % tłuszczu spada). Organizm jest jednak niesamowity, może rzeczywiście coś jest w tym żywieniu się "energia kosmosu" ;) Ale za to wymiary lecą równo i ładnie - po 1-2 cm w każdym obwodzie.