Temat: Dieta WO dr. Ewy Dąbrowskiej

stoalek, nie chcę robić pełnego postu, dziś mam 20 dzień, myślę, że jeszcze może tydzień i będę wychodzić. Szczerze mówiąc to trochę się boję robić 6 tygodni. Czy na wychodzeniu też stosujesz IF? Zastanawiałam się nad tym. Nie chcę przedobrzyć w żadną stronę. To pewne, że po wyjściu też będę trzymać się określonych wczesniej okien żywieniowych. 

Samopoczucie mam dobre, piję ok 2,5 l płynów dziennie. Wczoraj byłam na delegacji, był super obiad, przekąski i itd., ale mnie nie ruszało. Codziennie szklanka soku warzywnego obowiązkowo. Ostatnio z powodu zimna wróciłam do gotowanej kapusty z pomidorami - pycha, a w dodatku fajnie rozgrzewa. Pozdrawiam 

Ja już skończyłam wychodzenie - spadło 2,5 kilo od końca postu, w cm więcej ale to zasługa keto ciało się szybciej zmienia niż cyferki na wadze. Aktualnie jestem na LCHF bo lubię ten sposób jedzenia, staram się zjeść 95 g białka i mniej niż 90g węgli, reszte dopycham tłuszczem, niestety jestem po zabiegu i na razie nie ćwiczę więc nie będę schudła tak szybko jakbym chciała 😁 ale grunt że nie tyję a zastój trwał tylko tydzień i znów ruszyło. 

gratta- na poście nie stosowałam okien żywieniowych, teraz stosuję IF. Dzisiaj mi pyknęło równe 10kg na minusie mimo tego iż w tym tygodniu 1 trening opuściłam. Ciężki wieczór mnie za to czeka-  przyjęcie z okazji 25-lecia ślubu moich rodziców- owoce, sałatki, ciasta, torty, słodycze! Żeby to jakoś przetrwać wezmę ze sobą swoją sałatkę z majonezem i przyznam się, że wpisałam sobie w rozpiskę w fitatu 2cukierki jamajka kosztem szpinaku, dwóch ząbków czosnku i odrobiny mleka kokosowego 😂 Wiem, że nie powinnam, ale znam siebie i jeśli będę mieć świadomość, że mogę tylko te dwa cukierki, to się tego będę trzymać, a gdybym tego nie zaplanowała to jest ryzyko, że popłynę totalnie 😕 Jutro 50. urodziny mojej mamy i następny tort- ale tego już jeść nie zamierzam. Poza tym muszę sobie przygotować jedzenie na poniedziałek bo będę poza domem. Wiecie czego najbardziej nienawidzę w takich spotkaniach? Że będę musiała się wszystkim tłumaczyć, że jestem na diecie, a to z kolei zawsze wzbudza we mnie takie poczucie presji, że wszyscy będą obserwowac i oceniać czy mi sie uda czy nie :/ Aż mi sie nie chce tam iść. Zdam wam tu jutro relację 😂

nawet nie jutro, a dzisiaj- zdaję relację bo jutro już może być mi wstyd i będę kłamać- o ile vląnimprezę pod względem żywieniowym przetrwałam, to jednak trochę alkoholu wleciało i po powrocie do domu już były cukierki, frytki, a nawet salami, którego na co dzień nie tknelabym kijem :/ Ale staram się zachować zdrowe podejście- od jutra wracam na właściwe tory i następne odstępstwo dopiero w moje urodziny- za 3 tygodnie. Wiem, że ten wpis nie świeci przykładem i wiem, że nie powinnam zjadać tego, co zjadłam. Ale chcę być szczera ze sobą i z osobami, które te moje przydługie wpisy czekają. I chcę mieć zdrową relację z jedzeniem- co dla mnie oznacza zdrowe jedzenie przez większość czasu i wyskok raz lub dwa w miesiącu bez poczucia winy, nie samą dietą żyje człowiek 😂

a błędy w poprzednim wpisie to wina alkoholu 😂

a błędy w poprzednim wpisie to wina alkoholu 😂

No trudno, zdarza się. Sama takie błędy popełniam. Jesteśmy tylko ludźmi i zdarzają się wpadki. A jak zareagował twój organizm? Żadnych sensacji? Ja dziś zaczynam 4 tydzień. Czuję się dobrze, śpię jak dziecko i po 8 godzinach budzę się wypoczęta. 

bubus, jak długo wychodziłaś? I czy robisz przypominajki? Kiedy po zakończonym poście robicie przypominajki? Bo tak się zastanawiam, czy odczekać 2 tygodnie czy od razu. Wiadomo, ow się nie włączy, ale deficyt kaloryczny bedzie, więc sama nie wiem.

Ja też byłam wczoraj u mamy, ona już wie, że jak jestem na poście to tylko warzywka. I nie ma zbędnych pytań. Natomiast była u niej jeszcze rodzina i się zaczęło: jak to, same warzywa? po co? ziółka? chora jesteś? a długo tak jeszcze będziesz wydziwiać? Nie znoszę tego, bardzo się wszyscy zawsze dziwią. Nie ma natomiast nic złego w objadaniu się ciastami, w słodzeniu herbaty, mięso do każdego posiłku. Wolę raczej przemilczeć ten temat, ale zawsze się wyda, bo nasze relacje społeczne kręcą się wokół stołu. 

Przestrzegam przed robieniem tak jak ja- czuję się fatalnie na własne życzenie- organizm, który w pierwszej kolejności zajmuje się trawieniem alkoholu przy normalnej diecie ma problem ze strawieniem jedzenia, a co dopiero po takim poście. Już więcej tak nie zrobię, aż mi się płakać chce, mam nauczkę. Strasznie mi niedobrze i już kilka razy byłam w toalecie. Na wadze rano -300g, ale szczerze wolałabym zobaczyć więcej, a lepiej się czuć. Dramat. Dzisiaj nie wiem czy cokolwiek zjem, ale od teraz żadnych terapii szokowych.

Co d przypominajek- jeszcze nie planowałam konkretnie, ale myślę, że dopiero jak skończę III fazę i będę mieć zbilansowaną dietę- wtedy chciałabym robić jeden dzień w tygodniu na warzywach. Ja bym chyba trochę na Twoim miejscu odczekała, żeby ten układ pokarmowy nie był taki rozchwiany. Jeśli nie czytałaś całego wątku to bardzo polecam- dużo tego, ale wypowiadały się osoby mające duże doświadczenie z postem i coś o przypominajkach też na pewno było, może to Ci pomoże podjąć decyzję :)

Na poście byłam 16 dni więc wychodziłam też 16 nową keto metodą dopiero jak skończyłam wychodzenie to włączyłam przypominajka- na keto nie można jeść tyle węgli. Teraz jestem na LCHF jem w oknie 11-17, węgle maks 100g ale zazwyczaj 70g, przypominajki robię w poniedziałki - już mi ślinka cieknie na myśl o jutrzejszej kalarepie i brukselce.  Waga spada wolno ale spada a to najważniejsze - ostatnie kg ciężko zgubić ale do końca roku mam nadzieję że mi się uda.

Hej dziewczyny, 

co u Was? jak samopoczucie? Czy ktoś jeszcze jest tu na poście? 

Pozdrawiam