24 marca 2011, 16:06
chciałabym, a wręcz muszę schudnąć. niby ważę odpowiednio do swojego wzrostu ale okropny brzuch mam. i mówię całkiem poważnie.
nie mogę założyć obcisłej koszulki a moje boki nie pozwalają nosić jeansów bo się strasznie ujawniają:)
chciałabym schudnąć jakieś 15 kg do czerwca. jest to moim wyzwaniem i marzeniem.
mam problem z odrzuceniem jedzenia i z wybraniem tego co mam jeść.
chciałabym chudnąć około 1 kg tygodniowo może więcej.
i co ćwiczyć aby zgubić te paskudne boki "schaby"?
no i dieta nie może być za droga, nie mam zbyt wiele pieniędzy i czasu na ćwiczenia. :)
- Dołączył: 2008-03-10
- Miasto: Londyn
- Liczba postów: 13044
24 marca 2011, 16:10
15kg do czerwca? Skoro masz juz odpowiednia wage? Troche przesada... Ale na szybkie pozbywanie sie brzucha to pomogly mi nastepujace rzeczy: dieta dosc duzo bialka, troche wegli, ale nie cukrow (2 owoce dziennie, 0 slodkich platkow, jogurtow, dzemow, miodu nie mowiac o slodyczach). A z cwiczen to aeroby na spalenie tluszczu, np. bieganie, rower, plywanie + silowe (typu brzuszki) Jezeli bedziesz tak w miare jesc i cwiczyc to nawet nie zauwazysz kiedy brzuch Ci zniknie :)
24 marca 2011, 16:16
Polecam Orbitrek i hula hop :)
- Dołączył: 2011-01-14
- Miasto: Sosnowiec
- Liczba postów: 2663
24 marca 2011, 16:21
xmalinowaax polecam dietę 1100 - 1200 kcal - jest ekonomiczna, zbilansowana we wszystkie składniki, możesz jeść na niej wszystko pod warunkiem że robisz to o odpoiwednich porach i w odpowiednuch ilościach, można stosować ją długo no i jest zdrowa. Natomiast założenia 15 kg do czerwca jest mało realne - zdrowo chudnie się 1 kg tygodniowo w pierwszym miesiącu możesz schudnąć więcej( 5-7kg) bo część z tego to woda. Jeśli potrzebujesz wsparcia lub pomysłów na menu - służę pomocą. Trzymam kciuki ;)
- Dołączył: 2010-11-30
- Miasto: Apple Tree
- Liczba postów: 51635
24 marca 2011, 16:25
masz odpowiednią wagę i chcesz jeszcze schudnąć 15 kg?? może wystarczyłyby tylko jakieś ćwiczenia zamiast diety?
