© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
5 czerwca 2011, 22:01
5 czerwca 2011, 22:02
Kilka słów o fazie II.
Faza II, jest dla osób które ukończyły fazę I, lub chcą schudnąć max 5kg. Nie mają problemów z napadami łaknienia, no i chcą się po prostu zdrowo odżywiać. Chudnięcie jest wolniejsze niż w fazie I. Stopniowo wprowadzamy produkty które w F I były zabronione tj. wartościowe węglowodany i owoce. Od czasu do czasu można pozwolić sobie na białe lub czerwone wino (max 2 kieliszki). Celem tej fazy jest osiągnięcie prawidłowej masy ciała, w sposób trwały i zdrowy.
Nie można jednoznacznie powiedzieć w jakiej ilości wprowadzać nowe produkty do naszego menu, jest to sprawa indywidualna. Jeśli po tygodniu przytyjesz to wiesz że zjadasz ich za dużo, lub za często. W książce jest przykładowy plan wprowadzania owoców i węglowodanów, jednak jak już napisałam jest to indywidualna sprawa każdego z nas.
-dni 1-7: 1 produkt skrobiowy, 1 owoc dziennie
-dzień 8: 2 produkty skrobiowe, 1 owoc
Dzień 9: 2 produkty skrobiowe, 2 owoce
-dni 10 i 11: 3 produkty skrobiowe, 2 owoce codziennie
-dni 12-14: 3 produkty skrobiowe, 3 owoce dziennie
Nie zapominajmy również o aktywności fizycznej, która jest niezbędna. Jeśli ćwiczyłaś w fazie I, to ćwicz dalej, jednak może się okazać, że powinnaś zwiększyć swój wysiłek fizyczny aby przyspieszyć przemianę materii
7 czerwca 2011, 15:43
8 czerwca 2011, 11:06
10 czerwca 2011, 09:55
11 czerwca 2011, 10:01
15 czerwca 2011, 00:34
15 czerwca 2011, 16:52
15 czerwca 2011, 23:35
26 czerwca 2011, 13:19
