Temat: Start 10.06.2013 szukam kompanów :)

Sucharek wszystko siedzi w naszych glowach, kazda z nas jest twarda nie mozna sobie wmawiac"aaa i tak nie dam rady" wlasnie ze dasz, musisz sie zawziasc i nie ma bata:/widocznie zle jesz do 17 ze potem masz takie nagle napady:/podaj jakis swoj jadlospis kochana to cos podumamy:)

Dziewczyny oto moje dzisiejsze menu, myslicie ze bylo ok?

Sniadanie: twarog poltlusty z pol puszki sardynek
II sniadanie: nektarynka
Obiad: warzywa na patelnie z piersia kurczaka i mozarella
Podwieczorek: 100 g chudej szynki
Kolacja: salatka z avocado, jajka na twardo i paluszkow krabowych z sosem z jogurtu greckiego i lekkiego majonezu

co to tylko ja pisze?:D wpadlam sie pochwalic dziewczynki moimi dzisiejszymi cwiczeniami:)wracam do gry:)ostatnio dokuczal mi jeszzce bol po wypadku a dzis juz spokojnie moglam wszystko zrobic:)

Mam nadzieje ze nie macie mi za zle ze pisze tu o cwiczeniach bo w sumie niewiem czy to forum mamy tylko do gadania o diecie SB czy ogolnie co??

diamond88! Ja jestem leń:) i na razie będę ćwiczyć tylko tę MelB, i biegam co 2-3 dni, ale na razie mizernie mi to wychodzi, bo prawie rok przesiedziałam za biurkiem i kondycja prawie zerowa (chociaż i tak jest lepiej niż np.2 miesiące temu). Ale Cię podziwiam za te 65 min!!!! Woow!! A jadłospis mi się podoba, chociaż ja sama nie zjadłabym Twojego śniadania- jakoś mi tak nie podchodzi;)

Suchareek- nie wiem jak wygląda Twoje menu, ale wydaje mi się i tak samo jak mówiła diamond88- może jesz źle do tej 17? Muszą być zbilansowane te posiłki. Skoro czujesz, że Ci brakuje cukru, to jedz do KAŻDEGO posiłku warzywa- pomidory, ogórki, rzodkiewki- one też mają węglowodany. Ale przegryź orzechy- migdały, włoskie itp. To jest pewnie efekt spadku cukru, ale nie martw się- jak to przebolejesz, będzie już tylko lepiej:)
Pij duuużo wody, albo jakieś herbatki owocowe, zielone- nawadniaj się cały czas! Może zaopatrz się w magnez i potas?

A! Diamond88- czy Ty ćwiczysz Melb jedno ćwiczenie po drugim, czy robisz jakieś przerwy? Bo ja robię sobie jakieś 2-3 minutowe i w sumie wiem, że lepiej ćwiczyć od razu, ale jakoś muszę dosłownie chwilę odsapnąć :)

Czesc Milenka:*ja kochana robie wszystkie cwiczenia pod rzad bo zle jest robic przerwy, trzeba jechac z tym koksem wiec staraj sie jakos szybko odpoczac i jedziesz dalej:)ja dzis bylam cala mokra, pot lal sie ciurkiem ale jak rewelacyjnie sie czuje, nie moglam sie doczekac kiedy wroce do cwiczen i ciesze sie ze ten pierwszy dzien zaliczylam z tyloma minutami, mialam robic tylko mel b jak w planie ale mysle aaa walne jeszcze jakies cardio, i dalo mi ono niezle popalic ale zawsze to weicej:)ja tez lubie biegac i wroce do tego na bank, kto wie moze nawet jutro:)

No to dziś będzie bez żadnych przerw:) Zdam relację jak zrobię ćwiczenia.

Zrobiłam melb - pośladki, Abs i pół cardio... nie mogłam drugiej połowy zrobić... Ale i tak się cieszę-wystartowałam ;)

Dzięki dziewczyny, wczoraj nawet nieźle wyszło, a dzisiaj mam już nadzieję ze nie nagrzeszę:):)Faktycznie wody i napojów innych pije zdecydowanie za mało.

Mam jeszcze jedną wiadomość dla osób, które mają właśnie zastój -  pomaga całkowita eliminacja nabiału, a na ostatni posiłek coś wysokobiałkowego typu ryba, pierś z kurczaka bez warzyw lub w ostateczność sałata, ogórek. 2-3 dni i waga rusza z kopyta:) I można spokojnie wrócić do SB z nabiałem:)

 

hej dziewczynki jak sie dzisiaj macie??:)
Ja wlasnie zaliczylam cwiczenia:)45 minut z mel b:)))))

Milenka super ten Twoj przepis, mniam:)))aaa i super ze wczoraj wystartowalas z cwiczeniami, ja juz dzis drugi dzien naszego planu:)walczymy kochana:)))
Sucharek dzieki za rade:)nie sadzilam ze nabial moze przyczyniac sie do zastoju wagi bo w sumie czemu?ale fakt czesto go jem na kolacje tzo teraz postaram sie od czasu do czasu zjesc tak jak pisalas cos innego:)