Temat: DUKAN od 28.04 ! :)

witam dziewczyny:) dolaczam do Was i widze,ze znajome nikcu tu sie pojawily...:) ja dunkana ropoczelam ok 10 marca w pierwszej fazie trwajacej 8 dni zgubilam 3 kg pozniej druga faza tutaj zaczely sie chodki waga co tydz pokazywala marne pol kg a stosowalam sie do zalecen....pozniej waga mi stanela ok 3 tyg i przyznam,ze to mnie zniechecilo do kontynuowania dukana...zaraz byly swieta wiec pofolgowalam sobie ostro,przez swieta przybralam 70 gr moze wczesniej moja waga spadla tego nie wiem gdyz nie wazylam sie ...zreszta nie wazne....od dzis rozpoczelam na nowo dunkana mam nadzieje ze wpierwszej fazie zgubie te kg do czystej 60 a pozniej faza druga .....boje sie ze waga zas bedzie mi wolno spadac,choc mysle,ze powinno byc lepiej poniewaz rozpoczelam bieganie takze wpraniu sie okaze:)

Pozdraewiam!!!

tak biegalam jestem nauczona wysilku obecnie jestem nauczycielka wychowania fizycznego a od dziecka gralam w kosza:P:P:P dzis tez bieganko najwazniejsze zeby rozpoczyc liczy sie ze biegamy wiadomo,ze na poczatek nikt nie bedzie biegal 30 min czy wiecej...10 min to juz jest sukces a z czasem dodajemy te 5 min wiecej tak zeby organizm sie stopniowo przyzwyczajala di wysilku ...jak juz czujemy ze 10 min biegamy luzno i nie meczymy sie wowczas zwiekszkamy czas tak jak napisalam...

aha pytalas o make nie mozna jej stosowac w pierwszej fazie...dopiero 2 faza:)