Temat: WOLO CHUDNĘ- CZEMU??

3 kg w tak krótkim czasie??? ja chcialaym tyle zrzcuic w ciagu 2 misiecy chociaz ;/  jadlas same bialko? system 5/3 znaczy 5 dni bialka i 3 dni bialka z warzywami?

nie masz nadwagi ani otyłości.
Waga najszybciej spada u tych, u których jest znacznie ponad normę.
Spokojnie - im wolniej leci tym na dłużej

w krótkim? na dukanie ludzie w tym czasie to min 5 kg...i nie jadlam samych białek, jadłam tak jak na tej diecie 5 dni białka i 5 dni białka plus warzywa...a to 5/3 to własnie mysle ze mogloby przyspieszyc cos nie co?

szybko:) ale ruszaj się, to będzie szyciej:)

dużo ruchu i waga od razu szybciej leci ;)

> ej jestem od 3 maja na dukanie a schudłam dopiero
> 3 kg....i jak waga stanela tak stoi, tez tak
> mialyscie?? zaczyna mnie to juz irytować...ja
> slyszałam o zastojach ale pozniej a nie na

> początku...moze powinnam przejsc na system 5/3?

1. nie przechodz na system 5/3

2. napisz swoj jadlospis, zobaczymy co robisz zle, jesli w ogole cos zle robisz

3. odpowiednia utrata kg to jeden kg na tydzien, wiec wcale nie chudniesz wolno

a więc rano: bułeczka dukana z serem białym (jesli mam dni PW to jeszcze pomidor do tego )
w szkole: piję same jogurty bo nie wiem co tam brać
jak wracam  do domu: piers z kurczaka na teflonie smazona, czasam robie ją w takim dukanowskim nalesniku a la tortilla ( ten nalesnik jest z jajka i jogurtu)
potem: ryba z piekarnika , jak mam dni PW to do tego wszystkiego warzywa oczywiście
jadam jeszcze jak mi sie chce: tego nalesnika z serem i slodzikiem
znalazłam jeszcze takie paróweczkii, a la kielbaski z indyka i kurczaka i mają tyko 8 % tłuszczu to też je sobie podjadam

do tego wypijam l; pol litra wody w szkole i pol litra coli light , w domu 2 kawy z mlekiem 0% i 1,5l herbaty zielonej lub czerwonej

> a więc rano: bułeczka dukana z serem białym (jesli
> mam dni PW to jeszcze pomidor do tego ) w szkole:
> piję same jogurty bo nie wiem co tam braćjak
> wracam  do domu: piers z kurczaka na teflonie
> smazona, czasam robie ją w takim dukanowskim
> nalesniku a la tortilla ( ten nalesnik jest z
> jajka i jogurtu) potem: ryba z piekarnika , jak
> mam dni PW to do tego wszystkiego warzywa
> oczywiściejadam jeszcze jak mi sie chce: tego
> nalesnika z serem i slodzikiemznalazłam jeszcze
> takie paróweczkii, a la kielbaski z indyka i
> kurczaka i mają tyko 8 % tłuszczu to też je sobie
> podjadamdo tego wypijam l; pol litra wody w szkole
> i pol litra coli light , w domu 2 kawy z mlekiem

> 0% i 1,5l herbaty zielonej lub czerwonej

Jakie jogurty w szkole pijesz? Dobrze ze chudniesz, ale wg mnie popelniasz takie bledy:

- złe rozplanowanie posiłków, za duża przerwa między śniadaniem a obiadem, powinnaś jeść więcej w szkole

- parówki są niedozwolone

jogurty 0% naturalne, bez niczego. Co do przerwy to nie mam jak tego zrobić inaczej bo nie bede do szkoly nosila obiadu, ale ja nawet w szkole specjalnie glodna nie jestem. A co do parówek to dukan zezwala do 10 % tłuszczu w miesie, moje mają 8 % i dokladnie sprawdzilam sklad, zadnej wieprzowiny ta nie ma, a z resztą to bardziej takie kielbaski są.