Dylemat? - strona 1

Shivone

Dołączył: 2011-02-20
Miasto: Sopot
Liczba postów: 51

23 maja 2011, 18:53

Cześć :). Nie jestem w sumie pewna o co chodzi. Jem czegoś za dużo, czy wręcz przeciwnie- za mało.

Może doradzicie mi, na co zwrócić większa uwagę...?

Na dukanie jestem od 23.02. Mam 164cm wzrostu, 17 lat i startowałam z wagą 68 kg. Obecnie ważę 61,8kg. Chciałabym osiągnąć 55 kg.

. Niestety ostatnio strasznie wolno albo i wcale nie spada. Wiem, że przed i w czasie okresu waga zawsze mi stoi ale teraz to już wgl jest ciężko, kiedy wchodząc na wagę wciąż 0,1 w dół, górę albo i wcale. Dodam, że "książkowy" zastój już miałam ok. 2 tyg bo doszedł jeszcze okres. Jestem obecnie w II fazie, 3/3. Przyznam się, że suma sumarum nie zawsze udaje mi się wypić te 1,5l wody.

Dodam, że 2 razy tygodniowo chodzę na godzinny aerobik.

Moje "menu" z ostatnich kilku dni:

Środa: P

- 1,5 parówki cielęcej (chuda) + musztarda

- chleb z mikrofali + kotlet mielony + m. jog naturalny

- chleb z mikrofali + kotlet mielony + m. jog naturalny (chleba z 3 łyżek otrąb mi starczyło na 2 kanapki)

- budyń z sokiem malinowym (z Lidla bez cukru i owoców)

Czwartek:PW

-placki serowe z nutą piernikową + "alla nutella"

- 2 serowe babeczki

- makaron z maizeny + sos pomidorowy z mięsem mielonym

- 2 naleśniki

- galaretka

Piątek: PW

- 2x parówka cielęca (chuda) + odrobina musztardy + sałata z kefirem 0%

- 3 mini nalesniki

- makaron z maizeny + sos pomidorowy z mięsem mielonym

- mały jogurt + babeczka

- budyń

Sobota: PW

- budyń (szklanka mleka, łyżka maizeny, słodzik, żółtko)

- 2x babeczka z otrębów

- salaterka galaretki z serkiem homogenizowanym 3%

- kawałek sernika

Niedziela: P

-omlet z szynka, cebulą, szczypiorem na 2 jajkach i 3 łyżkach mleka

-jogurt truskawkowy 0% + kawałek herbatnika (otręby ( na ten kawałek ok 1 łyżki), jajko, słodzik, maizena)

-małe udko z kurczaka pieczone bez tłuszczu

-budyń (szklanka mleka, łyżka maizeny, słodzik, żółtko)

-1 naleśnik z chudym serem (robiłam na poniedziałek i jakoś nie mogłam jednego nie skubnąć)

Poniedziałek: P

- budyń (jak wyżej)

- 2 naleśniki z serem

- w szkole placki otrębowe (3 łyżki owsianych) + jog.naturalny Danone bez cukru

- 2 łyżki serka nat. 3% tłuszczu + odrobina soku malinowego z Lidla (bez cukru i owoców)

- na obiad gotuję rosół na odtłuszczonej kostce rosołowej, oczywiście nie zjem warzyw + 2 łyżki makaronu z maizeny

Rzuca się w oczy budyń. Ostatnio często jestem w biegu i to dla mnie po prostu łatwy, ciepły i szybki posiłek. A naleśniki to często 2`gie śniadanie w szkole.

Edytowany przez Shivone 23 maja 2011, 18:58

#1
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

margasgg

Zobacz posty Użytkownika

23 maja 2011, 19:02

powiem ci tak ja jak bylam pierwszy raz na dukanie to nawet tylam jak jadlam jogurty owocowe, nutelle
teraz je wyeliminowalam i jest dobrze
a moze za duzo masz tych skrobiowych rzeczy moze to one powoduja ze waga stoi sprobuj je ograniczyc

#2
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

Pepe1990

Dołączył: 2010-11-16
Miasto: Kraków
Liczba postów: 439

Zobacz posty Użytkownika

23 maja 2011, 19:41

Oj rany, ja 7 kg na Dukanie straciłam w niecałe dwa miesiące...
Co ja bym zmieniła?
1. Wywal parówki
2. Zredukuj mięso mielone - wbrew pozorom ma trochę tłuszczu, zawiera to co się akurat zmieli więc...
3. Zredukuj skrobię

A poza tym polecam:
1. Pierś z kurczaka w przyprawy, do rękawa i pieczemy 40 minut na 200 stopniach
2. Rób caaaaaałą miskę sałatki w dni warzywne ( sałata, pomidor, ogórek, papryka itd )
3. Rybki pieczone w folii w piekarniku mniam ( raz na jakiś czas, bo daje po kieszeni )
4. PIJ !!!
5. Na dni warzywne robiłam cały gar zupy ogórkowej, miała w sobie tyle ogórków i marchewki, że nie dodawałam już maizeny.

Nie wiem co jeszcze Ci doradzić...