- Dołączył: 2011-05-15
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 14
25 maja 2011, 23:08
Witajcie Kochane Kobiety,
Jestem na dukanie pierwszy raz.
Wybrałam system 1p+1pw i od 5 dni jem tylko to, co wolno (i wcale nie
obżeram się kilogramami jedzenia bo żołądek się skurczył) a waga od fazy
uderzeniowej lekko się podniosła i nie chce spadać. Dałam szansę
systemowi 1/1. Na wadze nie ma żadnego spadku.
Kiedyś, 2lata temu albo nawet 3 odchudzałam
się na diecie MŻ. Nie sądzę żeby tamto miało taki duży wpływ na mój
organizm, że teraz walczy żeby nic nie schudnąć.
Podpowiedzcie dukające Dziewczyny, co robię nie tak?
Podaję swój przykładowy jadłospis na 2 dni (1same proteiny,
2proteiny i warzywa).
Dzień Proteinowy:
kawa z mlekiem 1,5% i słodzik,
ok.250ml serka naturalnego do3%tłuszczu ze słodzikiem i aromatem pomarańczowym
4paluszki surimi
puszka tuńczyka w sosie własnym +2jaja na twardo i szczypiorek
serek lekki wiejski
2plastry wędliny chudej
2kawałki duszonej wołowiny
porcja otrębów(nie więcej niż3łyżki) w formie owsianki
P.S. Toż to moim zdaniem jest MOŻE z 1000kcal, kilogramy powinny lecieć od samego zmniejszenia ilości jedzenia!
2 dzień proteiny i warzywa:
jogurt waniliowy 0%
ok.250gr mięsa wołowego duszonego z odrobiną warzyw (tylko dozwolone!)
cała papryka
cały pomidor
porcja otrębów w formie owsianki
serek naturalny ze słodzikiem i aromatem ok.250ml
kawa z mlekiem x2
1,5l wody.
P.S. Dodam, że to tylko przykładowy jadłospis z ostatnich 2 dni, jem dużo chudego mięsa na obiady i przekąski i nie dodaję oleju do smażenia.
25 maja 2011, 23:18
bo dieta dukana jest gupia i masz na to dowód! odnadmaru białka sie tyje, alebo puchnie, alebo choruje na nerki... powodzenia
25 maja 2011, 23:32
ja jak pierwszy raz stosowalam dukana to tez niestety nie chudlam jedziac 1/1 ale czytalam w ksiazce ze trzeba to przetrzymac to jest tzw zastoj ja nie przetrzymalam i zakonczylam dukana
teraz jestem na tej diecie znowu stosuje ten sam system i chudne ale jem zdecydowanie mniej warzyw powoli je wprowadzam w wiekszych ilosciach bo na uderzeniowce organizm sie odzwyczail wiec trzeba go na nowo nauczyc jesc warzywka
25 maja 2011, 23:33
Dukan nie na wszystkich po prostu działa. Są tacy którzy chudna i 50 kg na Dukanie. Ja w 3 miesiące nie schudłam nic( na początku ze 2 kg które z czasem wróciły) i porzuciłam te dietę. Na moją siostre tez nie działała ta dieta. Ale sa tacy co sobie chwalą. Ja polecam Soutch Beach
- Dołączył: 2010-06-07
- Miasto: Wrocław
- Liczba postów: 613
25 maja 2011, 23:37
Byłam dukanka, spróbuj 3/3, zobacz czy serek waniliowy nie zawiera cukru, cukier na dukanie wszystko popsuje nawet w min. ilościach, a Twój jadłospis na 5! Nie zapominaj o piciu, dużo pij, bo też są zastoje
- Dołączył: 2008-03-26
- Miasto: Wrocław
- Liczba postów: 974
25 maja 2011, 23:38
Moze wyprobuj 3/3 albo 5/5? na mnie dzialal najlepiej, jestem na 1/1 teraz i chudne duzo wolniej, praktycznie wcale
- Dołączył: 2010-06-07
- Miasto: Wrocław
- Liczba postów: 613
25 maja 2011, 23:39
wstydzesie, gratuluję paseczka! jestem pod wrażeniem! To wszystko na dukanie?
- Dołączył: 2011-04-01
- Miasto: Anglia
- Liczba postów: 878
25 maja 2011, 23:56
lilisek witaj kochana jak tam idzie odchudzanie??????????????????????
- Dołączył: 2011-05-15
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 14
25 maja 2011, 23:57
Wybierając system 1/1 nie zależało mi na gigantycznych spadkach ale sądziłam, że jednak chociaż po kilkaset gram co jakiś czas ubędzie tak, żeby np. po tygodniu było -0,7 kg. Dziękuję za podpowiedzi. Dam dukanowi szansę do niedzieli. Jak spadku nie będzie to chyba coś tu zmodyfikuję w jadłospisie (czyli zmienię dietę na mż)
![]()
