Temat: ciekawe przepisy dla I fazy diety Dukana

witaj revelek - masz ciekawe pomysły zapraszam do nas dukanowców na : http://www.dieta.pl/grupy_wsparcia/xxl-20-kg-i-wiecej/723-dieta-proteinowa-dr-pierre-dukana-3165.html jest nas tam wielu (kobiety i meżczyźni) nawzajem siebie wspieramy a jednocześnie wymyślamy przepisy z dozwolonych składników. sama zobaczysz ze dukan wcale nie jest monotonny :)) skopiowałam Twoje pomysły i dodałam, ze jestes ich autorką naprawdę zapraszam

:) dzięki! z pewnością zajrzę

Moj obiad na jutro:
zraz z piersi kurczaka

Piers przyprawic  ulubiona przyprawa(ja robie na ostro), rozbic do srodka wsadzic kawalek korniszona i cwiartke jajka zawinac spiac wykalaczka piec w foli po 15 minutach zdjac folie i przypiec z wierzchu. piers po rozbiciu mozna na 2 h zostawic w mleku 0% (wychodzi soczyste mieso).

W ktorym etapie mozna jesc grzyby, np. suszone prawdziwki, pieczarki. A co z grzybami ze sloika?

byłam na tej stronce Ptaky i naprawdę spoko przepisy. A to jeden z moich na sniadanko: mleko ugotowa z otrębami i połączyc to z 2 białkami ubitymi na sztywno mozna dodac słodzik. zapycha masakrycznie i nie myślisz juz o niczym innym

laski podajcie przepis a nutelle !

1 żółtko
1 łyżeczka gorzkiego kakao
2 łyżeczki słodziku (9 pastylek)
Całość dokładnie wymieszać

ja wylewam na sreberko i wkładam do lodówki i wychodzi czekolada

na sniadanko proponuje buleczki z otrebow..pychotka

jajko roztrzepac dodac serka naturalnego 2 lyzki wymieszac lyzka dodac szczypte soli pol lyzeczki proszku do pieczenia i otreby pszenne2 lyzki pszennych 4 lyzki owsianych wymieszac,wylozyc do papierowych foremek dla muffinek ....mysle ze mozna posypac makiem dla ozdoby lub kminkiem i zapachu. piec ok 15minut.

wychodza 4 buleczki czyli po 2 na dzien

 hej :) można zastąpić maizenę- mąką kukur.?
 gdzie w ogóle można dostać tą całą skrobię?

 a co do tych potraw to polecam jajecznicę z szynką ;D dodać odrobinę mleka 0% to będzie lepszy smak..
a w drugiej fazie można już dodawać warzywka(paprykę pokrojoną w kostkę, pomidory, szczypior)..
na prawdę dobre ;D

przepis na ciacha z otrąb też dozwolone na FAZIE UDERZENIOWEJ i pozostałych:

4łyżki otrąb

pół kostki twarogu chudego

3białka

łyżeczka proszku do pieczenia

szczypta soli

aromat śmietankowy

cynamon (opcjonalnie)

 

ubijamy 3 białka z odrobiną soli, na sztywno, dosypujemy łyżeczkę proszku do pieczenia plus 4 łyżki otrąb, mieszamy, dodajemy ser i aromat (śmietankowy/waniliowy/pomarańczowy ->obojętnie :)), cynamon,mieszamy. Do rozgrzanego piekarnika (do 220stopni) wkladamy foremki wypelnione ciastem (takie do muffinek) lub po prostu wylewamy łyżką ciasto na papier do pieczenia którym wykladamy blache :) wkladamy to do piekarnika, temperature obnizamy do 180stopni i pieczemy 30 minut.

opcjonalnie można dodać słodzik, aczkolwiek ja NIE LUBIE smaku słodzika, robi sie taki... no niedobry jak dla mnie...  można z tego zrobić też bułeczki, wtedy potrzebujemy kostki sera zamiast polowy, ser miksujemy ze słodzikiem lub ewentualnie z cynamonem/aromatem (pół dodajemy do ciasta pół do sera). ukladamy ser na wczesniejszym cieście i dopiero wtedy do piekarnika :)

Aha - można w ciągu jednego dnia zjeść tylko POŁOWĘ tej porcji, bo Dukan dziennie zezwala na zjedzenie DWÓCH ŁYŻEK otrąb, a nie czterech jak tu w przepisie.