- Dołączył: 2012-02-06
- Miasto: Bydgoszcz
- Liczba postów: 206
28 lutego 2012, 12:43
cześć
Czy podczas dukana można chodzić na siłownie ??
wiecie 3x tygodniu bieżnia i 3x w tygodniu takie lekkie ćwiczenia na różne partie mięśni ??
Z tego co wiem zalecany jest jakiś spacer coś jakieś takie ;)
Bo jak czytałem o tej diecie to można dostosować to do posiłków podonych do innych diet...
tzn że przed treningiem jakieś białko po itp .. ;)
i jeszcze jedno pytanko z tego co wiem pierwszy tydzien daje największe efekty
ile wam zeszło na pierwszej fazie ??
Nie pisać mi żebym nie stosował tej diety bo jest niezdrowa itp ja mam już
prawie wszystko przemyślane ;) jak w 2 fazie warzywa dochodza to już z górki ;)
- Dołączył: 2011-09-29
- Miasto: Kielce
- Liczba postów: 6005
28 lutego 2012, 13:06
5 kg w pięć dni potem kilogram na tydzień ale odradzam dukana , teraz mam problemy z nerkami i oczywiscie jojo mnie dopadło :(
jesli chcesz stosować tą dietę to badź pod stałą opieką lekarza i rób badania moczu.koniecznie duuuuuuużo pij.
ćwiczenia przy tej diecie nie są wzkazane ale myślę że trzy razy w tygodniu nie zaszkodzi.
powodzenia życzę w zwalczaniu kilogramów :)
edit: moja koleżanka na dukanie schudła jakieś 20 kg w 4 msc
Edytowany przez Ciasteczko25 28 lutego 2012, 13:07
- Dołączył: 2012-02-06
- Miasto: Bydgoszcz
- Liczba postów: 206
28 lutego 2012, 15:44
heh ; D niezdrowa pewnie dlatego bo ludzie myśląc że jeść proteiny to tylko serki wiejskie jogurty naturalne jedza i jajka .. a jak sprawdzi sie na necie to jest pelno rzeczy do jedzenia ;) też wiele osób z tego co wiem robi tą pierwszą faze z 2 tygodnie albo dluzej ..
ale myślę że ta pierwsza faza pare dni i potem z miesiąc ta druga faza ;) bo to też trzeba stopniowa dodawać kalorie itp ;) bo taki skok z 1000kcal na 1500 - 2000 moze spowodowac efekt yoyo ;) ale zobaczymy jak to bedzie :)
- Dołączył: 2012-02-02
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 139
28 lutego 2012, 15:47
Bonusowiec napisał(a):
bo to też trzeba stopniowa dodawać kalorie itp ;) bo taki skok z 1000kcal na 1500 - 2000 moze spowodowac efekt yoyo ;) ale zobaczymy jak to bedzie :)
A gdzie Ty masz stopniowanie kalorii w diecie Dukana, hę ?
- Dołączył: 2012-02-06
- Miasto: Bydgoszcz
- Liczba postów: 206
28 lutego 2012, 15:57
no ok ale tak ludzie przeważnie robią i robi się efekt yoyo tzn np minie pierwsza faza zjada 3kg potem minie miesiac zjadą z 5kg i to im wystarczy to myslą że jak zjechali te kg to mogą normalnie jeść :) i tak przeważnie w dukanie gdyby tak policzyć kcal nie jest ich za wiele :) hehe ale to takie spostrzeżenie tylko :)
- Dołączył: 2012-02-02
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 139
28 lutego 2012, 16:06
To raczej - dozowanie kalorii PO Dukanie (choć podobno na tej diecie jest się do końca życia).
Ja skończyłam drugą fazę i przeszłam na razie na ŻP. Przynam, że się trochę miotam, żeby jednak jeszcze trochę schudnąć. Wagę z końca drugiej fazy trzymam jak na razie.
- Dołączył: 2012-02-06
- Miasto: Bydgoszcz
- Liczba postów: 206
28 lutego 2012, 21:19
ja zaczynam od jutra;) heh zobaczymy jak to będzie ;p
- Dołączył: 2012-02-06
- Miasto: Bydgoszcz
- Liczba postów: 206
29 lutego 2012, 11:10
jeszcze jedno pytanie mam do tych którzy stosują bądź stosowali tą diete..
Warto ją stosować??;))
- Dołączył: 2010-10-23
- Miasto: Bydgoszcz
- Liczba postów: 88
29 lutego 2012, 18:26
Ja stosowalam rok temu schudłam 12 kg lecz nie zobilam do konca tak jak dukan nakazuje faza po fazie i zaczelam sie o bzerac wiec polowa wrocila ale o tylko z mojej głupoty;p GORĄCO POLECAM TĄ DIETE. Ale pod warunkiem wykonania testu dukana i tam wyjdzie ile uderzeniowki a nie tak jak gdzie nie gdzie czytam ze dziewczyny robia po 10 dni uderzeniowki .Tyle ile wyjdzie tyle sie robi dni 1 fazy przedluzanie moze przyniesc odwotny efekt lub tez zatrzymanie spadku wagi!!!!!!A jedzenia i przepisow na nie jest fulll napawde to są pyszne rzeczy na upartego codziennie by mozna jesc co innego !!!I ostatnia rada pic pic pic jezeli sie przepowadza diete tak jak nakazuje ksiazka i pije sie wystarczająco duzo napewno nie bedzie uszczerbku na zdrowi a wręcz nawet poprawa .Ja po dukanbie mialam lepsze wyniki krwi i moczu bo normalnie nawet tyle warzyw nie jem:)życze spadków:)
