Kup dietę
Zaloguj się

Temat: Dukan od 12.03.2012r.

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika befcia

befcia

  • Dołączył: 2010-09-17
  • Miasto: Kędzierzyn-Koźle
  • Liczba postów: 800

Zobacz posty Użytkownika

12 marca 2012, 08:03

Witam serdecznie, zapraszam do grupy kto chętny zacząć odchudzanie metodą Dukana od dzisiaj :-))) Razem będzie raźniej i na pewno na się uda . 
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika MonaLisa22

MonaLisa22

  • Dołączył: 2012-04-12
  • Miasto: Radom
  • Liczba postów: 4616

Zobacz posty Użytkownika

7 maja 2012, 20:35

Szyja------------36cm
Biceps-----------30.50cm
Piersi-------------103cm
Talia--------------89cm
Brzuch------------107cm
Biodra-------------112cm
Udo----------------67cm
Łydka--------------44cm

Waga początkowa przy pierwszej fazie 80.3kg
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika MonaLisa22

MonaLisa22

  • Dołączył: 2012-04-12
  • Miasto: Radom
  • Liczba postów: 4616

Zobacz posty Użytkownika

7 maja 2012, 21:13

Zastanawiam się nad jutrzejszym menu
jakieś podpowiedzi
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika Neokatrina

Neokatrina

  • Dołączył: 2010-01-02
  • Miasto: Gdańsk
  • Liczba postów: 839

Zobacz posty Użytkownika

7 maja 2012, 21:37

Witam Mona,
Co do miesni sie nie znam na rozroście ale ciekawe...musze poczytać.

Ja na jutro mam tunczyka z jajkiem.
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika MonaLisa22

MonaLisa22

  • Dołączył: 2012-04-12
  • Miasto: Radom
  • Liczba postów: 4616

Zobacz posty Użytkownika

7 maja 2012, 21:39

szklanka wody mineralnej
śniadanie:------jajecznica
szklanka wody mineralnej 
II śniadanie:---nóżki z kurczaka
szklanka wody mineralnej
obiad:---------piersi z kurczaka
szklanka wody mineralnej
podwieczorek:-serek homogenizowany
szklanka wody mineralnej
kolacja:--------wędlina lub coś w tym stylu
szklanka wody mineralnej


a co myślisz o takim menu
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika Neokatrina

Neokatrina

  • Dołączył: 2010-01-02
  • Miasto: Gdańsk
  • Liczba postów: 839

Zobacz posty Użytkownika

8 maja 2012, 12:20

Witam  Mona,
Menu oki .

Otręby rano jesz? to ważne
Kolacja: wedlina - to nie jedz słonej bo sól zatrzymuje wodę, ja na poczatku np. jadłam ryby wędzone na kolacje a to błąd.
I 4 szklanki wody mineralnej to mało.
Ja staram sie pić 1,5  litra bulelkowej i jeszcze herbatki.

Ostatnio dowiedziałam sie ze pice MINERALNEJ wysokomineralzowanej tez jest niezdrowe lepiej jak wieksze ilosci to zwyklejszej.
Bo podobno mikroelementy w za dużych ilosciach odkładają sie w organiźmie.

Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika Neokatrina

Neokatrina

  • Dołączył: 2010-01-02
  • Miasto: Gdańsk
  • Liczba postów: 839

Zobacz posty Użytkownika

9 maja 2012, 06:41

Witam znow nikogo?  Gdzie sie podziałyście?
Kto mnie bedzie wpierał?
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika MonaLisa22

MonaLisa22

  • Dołączył: 2012-04-12
  • Miasto: Radom
  • Liczba postów: 4616

Zobacz posty Użytkownika

9 maja 2012, 07:30

cześć dziewuszki 
jak tam wam idzie bo nawet nawet

07.05.12r-----------waga80.3kg

08.05.12r-----------waga 79.4kg
09.05.12r---------waga 78.6kg

a to mój dopiero 2 dzień dukana
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika MonaLisa22

MonaLisa22

  • Dołączył: 2012-04-12
  • Miasto: Radom
  • Liczba postów: 4616

Zobacz posty Użytkownika

9 maja 2012, 07:49

jc wczoraj się posłuchałam i piłam więcej wody i 3-4 kubki zielonej herbaty
otręby jem do serków, jogurtów i twarożków
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika MonaLisa22

MonaLisa22

  • Dołączył: 2012-04-12
  • Miasto: Radom
  • Liczba postów: 4616

Zobacz posty Użytkownika

9 maja 2012, 07:51

spodobał mi się przepis na pierożki od jednej dziewuszki z tego portalu
zaraz wkleję 
na pewno go zrobię tylko muszę dokupić drugi rodzaj otrębów 
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika MonaLisa22

MonaLisa22

  • Dołączył: 2012-04-12
  • Miasto: Radom
  • Liczba postów: 4616

Zobacz posty Użytkownika

9 maja 2012, 07:52

malagrubaska1991


a co powiecie na pierożki? 
Pierogi
- 1,5 szkl otrębów owsianych 
- 0,5 szkl otrębów pszennych 
- 1/4 szkl gorącej wody 
- 1 jajko 
- sól

Otręby mielimy na mąkę. Wsypujemy do miski, solimy, dodajemy jajko i zaczynamy zagniatać ciasto. Stopniowo dodajemy wodę - ważne aby ciasto nie było rzadkie. Ciasto zagniatamy do chwili aż przestanie się kleić do rąk. Ciasto wałkujemy na grubość ok 2-3mm i wykrawamy kółka szklanką. Kładziemy farsz i zalepiamy. Wrzucamy po kilka pierogów na lekko osolony wrzątek i gotujemy aż wypłyną.

pierogi na słodko:
- twaróg mieszamy z odrobina jogurtu i słodzikiem. Pierogi można polać jogurtem owocowym light lub jogurtem naturalnym ze słodzikiem.
pierogi mięsne: 
-gotowane mielone mięsko + cebulka + przyprawy
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Doładuj więcej
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.