Temat: dieta proteinowa - kto ile schudł?czy polecacie?

Na mnie dieta proteinowa zawsze działała tylko nie rezygnowałem całkowicie z węglowodanów ale wybierałem te o niskim wskaźniku gliekmicznym czyli takie które się wolno spalają. Moim zdaniem nie ma nic złego w jedzeniu warzyw tylko trzeba odpowiednio rozplanować ich jedzenie w ciągu dnia. Dotyczy to zresztą ogólnie węglowodanów tak aby unikać węglowodanów wieczorem. A co do warzyw to warto wybierać te które zawierają w sobie dużo białka typu groch, fasola, soja. Soja ma w sobie sporo tłuszczu ale są to kwasy nienasycone więc nie trzeba się nimi tak bardzo przejmować jak nasyconymi. Więcej informacji o białku i węglowodanach w diecie możecie znaleźć na stronie www.schudnac.ovh.org

dzieki

hej dziewczynki ;) na 4 dniu uderzeniowki przytyłam 2 kg a na 6dniu schudłam 4 czy to mozliwe bo ja to w szoku jestem masaktycznym !!!

pabelos - warzywa strączkowe typu groch fasola itp. są na tej diecie zakazane! Można jeść (ile chcesz) rzodkiewkę, paprykę, kalafior, brokuły, szczypiorek  itp. chyba nie do końca chodzi Ci o dietę Dukana...

puma19 - no to gratuluję to ile Ty tej uderzeniówki robiłaś 6 dni?

Pisząc dieta proteinowa miałem na myśli ogólne zwiększenie udziału białka w diecie i ograniczenie węglowodanów. Staram się też ograniczać węglowodany proste zastępując je bardziej złożonymi. Unikam też jedzenie węglowodanów wieczorem. Diety Dukana nie znam i jej nie stosowałem. Nie lubię konkretnych diet. Wolę stosować się do ogólnych wskazówek samemu komponując sobie posiłki. Mogę wybrać wtedy mniej więcej to co lubię. Na mnie to działa i łatwiej taką dietę wytrzymać przez dłuższy czas. Nie wiem czemu warzywa strączkowe są zakazane w diecie Dukana. Może ta dieta bardzo ogranicza węglowodany i to jest powód. Ja w każdym bądź razie ograniczam węglowodany ale ich nie eliminuje całkowicie.

strączkowe - chodzi o zawartość skrobii.... na pierwszych 2 etapach jest to ograniczone do minimum.... później wprowadza się węglowodany w określonym stosunku az do "normalności" - ma to zapobiec efektowi jojo...... należy pamiętać, że dieta Dukana to nie tylko 2 pierwsze etapy, stabilizacja poprawna wydaje się być chyba najważniejsza w tej diecie, bo inaczej wszystkie te "cudem" zgubione kg wracają podwójnie..... nie zapominajmy też, że pierwszy etap - uderzeniówka - to głównie utrata wody, która powraca wraz z wprowadzeniem warzyw, tłuszcz spala się o wiele wolniej i mniej zauważalnie..... warto o tym pamiętać, żeby nie lamentować nad wahaniami na wadze.... centymetr jest 100x lepszym miernikiem efektów odchudzania.....

ja uderzeniowki robie 10 dni;D ale dziś zgrzeszyłam 5 kulek orzechow w czekoladzie i 1 psztecik ;p wiem nie wolno to sie nie potorzy;D  jeszcze 4 dni i zjem sobie cos pożytecznego ;D jutro sie zważe zobacze czy mi kg nie przybyło ;] oby nie;/

aha, tak właśnie myślałam, że 10 dni  ja dzisiaj zaczęłam etap z warzywami - w końcu jakieś urozmaicenie! i zrobiłam sobie na śniadanie placek otrębowy na słono, posmarowałam go musztardą Dijon, na patelni zrobiłam sobie: pieczarki, cebulkę, zieloną paprykę, pomidora. Następnie dałam te wszystkie warzywa z patelni na placka i posypałam rzodkiewką pokrojoną w kosteczkę - PYSZNE!

aksli- wiec mialas pizze,a wiesz ze dobry pomysl,tylko tego placka jeszcze nie jadlam i nie wiem jak smakuje, ale wyprobuje; dzisiaj zrobilam bezy,sa super mimo,ze wczesniej za nimi nie przepadalam-teraz to slodki rarytas

polecam placek z warzywami no ja kiedyś też za bezami nie przepadałam, ale na tej diecie się to zmieniło, jak mam ochotę na coś słodkiego to robię też sernik dukana (na zimno) bardzo dobry do kawy a na fazie z warzywami piekę piernika więc ogólnie da się jakoś wytrzymać