- Dołączył: 2009-10-15
- Miasto: FRANKFURT
- Liczba postów: 1220
30 stycznia 2010, 23:36
Witajcie drogie Vitalijki, jestem na forum od niedawna, i juz sie przymierzalam kilka razy do podjecia walki z moim sadelkiem, ale jakos takos, braklo mi motywacji.
Coz, wchodze sobie 3 dni temu na wage... i SZOK!!! 6 kg od swiat!!!
Pomyslalam sobie-TO OZNACZA WOJNE 
Polecialam do ksiegarni, uzbroilam sie w ksiazki dr.Dukana, i postanowilam sobie, ze nie poddam sie bez walki, i ze tego lata chce zalozyc bikini 
Zakładam swój wątek, żeby mieć troszeczkę miejsca wśród Was, żeby widzieć swoje osiągnięcia, żeby móc czerpać siłę z Waszych doświadczeń oraz z Waszego wsparcia, mam cichą nadzieję 
Tak wiec zapraszam wszystkich chetnych do wspolnego dukania 
- Dołączył: 2009-10-15
- Miasto: FRANKFURT
- Liczba postów: 1220
8 marca 2010, 13:50
trzeba uwazac zeby ilosc weglowodanow nie byla za wysoka, tzn jesli jest ich wiecej niz bialek to ten produkt jest nie dowolony, a jesli ich jest tyle samo co bialek, to ja uwazam, ze to i tak za duzo, poszukaj innego jogo lub kefiru, bo wegli nie czujemy w smaku, ale wplywaja one na proces chudniecia,
wszystkie produkty mozna dowolnie laczyc , marcjewka i buraki mozna ale w niewielkicjh ilosciach i nie do kazdego posilku
- Dołączył: 2009-10-15
- Miasto: FRANKFURT
- Liczba postów: 1220
8 marca 2010, 13:56
PRODUKTY DOZWOLONE / OGRANICZANE / ZAKAZANE
Autor: ancia2007☺ 13.01.10, 15:43
Dodaj do ulubionych
Odpowiedz
PRODUKTY OBOWIAZKOWE:
1) 1.5l płynów (najlepiej więcej, głównie czystej wody)
2) 3 lyzki otrab owsianych LUB 2 owsianych + 1 pszennych
PRODUKTY DOZWOLONE W NIEOGRANICZONEJ ILOSCI W FAZIE CZYSTYCH
PROTEIN:
1) WOŁOWINA : wszystkie części pieczone lub grilowane są dozwolone:
stek, filet, poledwica, rostbeef. Nalezy unikac antrykotu z koscia,
rozbratla z koscia oraz kawalkow do duszenia i na rosol
2) CIELĘCINA
3) KONINA z wyjatkiem laty
4) PODROBY: watrobka drobiowa, wolowa lub cieleca
5) OZORY: cielecy i jagniecy
6) RYBY: wszystkie, rowniez wedzone, ryby w konserwach w sosie
wlasnym, nie w oleju.
Surimi,
7) JAJKA
8) SEREK TOFU
9) OWOCE MORZA
10) DRÓB z wyjątkiem płaskodziobym(kaczki i gesi) spożywany bez skory
11) KRÓLIK
12) CHUDA WĘDLINA (zawartosci tluszczu 2-4%)
13) CHUDY NABIAŁ 0%: twarog, jogurty. Nie nalezy przekraczac 1kg
spozycia nabialu dziennie. Nalezy wybierac produkty bez zawartosci
tluszczu lub max.4%.
PRODUKTY DOZWOLONE W NIEOGRANICZONEJ ILOSCI W FAZIE PROTEIN z
WARZYWAMI (PW)
1) WSZYSTKIE POWYŻEJ
2) KOTLETY SOJOWE
3)WARZYWA:
Bakłażan
Biała kapusta
Boćwina
Brokuł
Brukselka
Cebula
Cukinia
Cykoria
Czerwona kapusta
Dynia
Fasolka szparagowa
Kalafior
Kalarepa
Koper włoski
Ogórek
Papryka
Pieczarki
Pomidory
Por
Roszponka
Rzepa
Rzodkiewka
Sałata karbowana
Sałata zielona
Seler
Serce palmy
Soja
Szparagi
Szpinak
DOPUSZCZALNE (OGRANICZAMY ILOŚC):
1)Burak,
2)Marchewka.
Najlepiej tylko raz dziennie (albo mniej) i najpóźniej do obiadu.
NIE WIECZOREM!
ZAKAZANE:
Awokado
Biała fasola
Bób
Ciecierzyca
Groch
Groch suszony
Groch zwyczajny
Kukurydza
Ryż
Soczewica
Zielony groszek
Ziemniaki
PRODUKTY DOZWOLONE W OGRANICZONEJ ILOSCI
1) Mleko odtluszczone w plynie(max.1 szklanka) lub w proszku
(odpowiednik szklanki w plynie)
2) slodzik na bazie aspartamu
3) Aromaty
4) Proszek do pieczenia i drożdże
5) Skórka z cytrusow
6)Ocet, przyprawy, ziola, tymianek, czosnek, natka pietruszki,
cebula (max 2), szalotka (max2), szczypiorek
7(Korniszony i cebula sa dozwolone w fazie PP jako przyprawa.
8)Cytryna moze byc uzyta do doprawienia ryby lub owocow morza, ale
nie moze byc spozywana w formie wycisnietego soku
9)Sól i musztarda sa dozwolone w niewielkiej ilości
10)Dietetyczny ketchup bez dodatku cukru
11) Gumy do zucia (max. 10/dzień): Airwaves
12) Napoje light slodzone aspartamem (ale uważajcie na nie, bo
zatrzymują wodę.)
13) Siemie lniane
DZIENNA ILOSCI DOZWOLONYCH PRODUKTOW
UWAGA: nie nalezy ich spozywac w przypadku zatrzymania wagi (!!!) ,
a tak w ogóle, to najoptymalniej w ogóle ich nie używac
1) 200g jogurty owocowe 0% z pulpą owocową słodzone słodzikiem
2) szklanka mleka sojowego
3) 1 łyzka skrobii kukurydzianej
4) 200g jogurtu sojowego
5) 2 łyżki smietany 3%
6) 1 łyżeczka kakao odtłuszczonego (np.Decomoreno)
7) 2 łyżki smietany 4 %
8) 2 łyżki smietany sojowej
9) 4 łyżki wina: biale i czerwone do gotowania
10) 3 krople oleju
11) Proteiny sojowe 50g/tygodniowo
12) wedzony bekon (chudy boczek niesolony) - plasterek
13) 30g sera żółtego o zawartosci tluszczu ponizej 6%
8 marca 2010, 15:36
idę zrobić sobie nutelle dukana
- Dołączył: 2010-02-01
- Miasto: Misiolandia
- Liczba postów: 6442
8 marca 2010, 15:37
> idę zrobić sobie nutelle dukana
a ja wstawilam serniczek:-)
kurcze neich ten okres juz przyjdzie bo juz wariuje
8 marca 2010, 16:15
natusia78 Ty już chyba bez sernika życ nie możesz:)
malutka2134 na pewno się przyda
8 marca 2010, 16:21
no właśnie waszym przykładem coś by wstawił do pieca.........bo kurcze dopiero zjadłam, a już głodna jestem i to sama nie wiem na co mam ochotę
8 marca 2010, 16:42
> > idę zrobić sobie nutelle dukanaa ja wstawilam
> serniczek:-)kurcze neich ten okres juz przyjdzie
> bo juz wariuje
ja dziś już @ dostałam i czuję się o niebo lepiej,a Ciebie też nawiedzi @ i zachcianki na słodkie miną
8 marca 2010, 16:54
dziewczyny czy też tak macie że jak zjecie nutelle dukana to nic wam już nie chcę się jeść przez cały dzień.Bo jak ja zjem nutelle to przez resztę dnia muszę zmuszać się do jedzenia
Pomyslalam sobie-TO OZNACZA WOJNE 
