Temat: Dieta DUKANA od 08.05.2010 Wszystko dokładnie opisywane!!!

białko 1g

są dwie zasady:

-białka musi być więcej niż węglowodanów

- tłuszczy musi być poniżej 4%

:)

oj nie, lepiej nie mnóstwo sztuczności w tych zupkach. ja dzis po pierwszej dobie protala :) waga nieco większa, ale nie liczyłam na spadek po jednym dniu. myślę, że osoby ze sporą nadwagą, przy drastycznej zmianie jedzenia widzą szybko efekt. ja jestem prawie w normie, na diecie od ponad miesjąca, więc nie mam co sie ekscytować, ale... mam energię i dobry humor od rana a tego się nie spodziewałam!!! super

a czemu na fazie z warzywakami się tyje? przecież wprowadzamy b łonnik a to chyba zwiększa przemianę... hmm  wiele jeszcze musze sie dowiedzieć

ja dziś wprowadziłam warzywka, jestem trochę wzdęta, ale za to wszystko przez mnie dosłownie przelatuje :P

dziewczyny a mialyscie jakies wpadki?

ja dzis robiac ciasto urodzinowe dla mamy wyjadlam spora porcyjke kremu... poprostu po 7 dniach uderzeniowej korcilo mnie niesamowicie. po za tym dostalam okresu a zazwyczaj wtedy najbardziej swiruje.
btw dukan pisal ze pierwsze 3 dni sa najgorsze (pod wzgledem ochoty na slodkie), potem chcica przechodzi - mi nie przeszla wogole ; (
jutro zaczynam 2 faze. ciesze sie jak dzieciak.

mam nadzieje ze przez ten dzisiejszy wyskok nie zaprzepaszcze staran.
caluje

> witam, tak sobie was podczytuje i bardzo fajnie
> wam idzie:) Mam małą podpowiedź dla tych dziewczyn
> które czują się zmęczone, ja raz w tygodniu
> wypijam sobie napók izotoniczny albo wręcz kufelek
> piwa, naprawdę podnosi energie a nie ma wpływu na
> wage


wizzz spadek o 7 kg w miesiac dzieki dukanowi? ; >

ja czytałam ze węgle zatrzymują wodę stad 2 faza możne powodować lekkie tycie :P ważne żeby było więcej białka niż węgli w czasie warzywnym.
amelgunt : ja się dość rygorystycznie nastawiłam co do diety dukana,wtedy są najlepsze efekty :) a trochę kremu chyba nie zaszkodzi Ci ;p zdarza się najlepszym.
aczkolwiek jak masz ochote na cos slodkiego to w necie jest mnostwo przepisow dukana na slodkie i lekkie desery itp :P wiec sprobuj zebys potem nie miala wyrzutow sumienia :)
a jeśli jeszcze chodzi o dukana, napisał ze wiadomo ze każdemu zdarza się wpadka , jeśli nie była jakaś super ekstra wielka to po prostu kontynuować dietę i nie zważać na to, a jeśli była mega wpadka to następnego dnia zrobić cały dzień białkowy a potem już wrócić do diety :)

hej laski może któraś wie ile cal ma piwo reeds malinowy? hmm zgrzeszyłąm na dukanie

w 0,5 ma ok 230kcal