12 listopada 2012, 14:27
witam.
od dzis jestem na diecie dukana ogulem czuje sie dobrze jestem po sniadaniu niedlugo zaczne cos robic na obiadzik.
musze schudanac waze 69 kilo czasami tez wazylam 70-71. przez 3 lata moja waga wzrosla z 58 kilo do 70 masakra :(
podjelam sie tej diety poniewaz jestem po operacji zmniejszania piersi i chcem wygladac ladnie osignac cel i wazyc tyle ile wazylam kiedys.
ktos jest ze mna ?
- Dołączył: 2011-08-29
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 604
30 listopada 2012, 15:44
ładnie Ewelina, ja to tyle ćwiczyłam jak byłam bezrobotna i miałam dużo czasu wolnego. Ale trochę się wzięłam za siebie i zaczęłam ćwiczyć. Rezultaty dukana są już na tyle widoczne, że miewam myśli w stylu "może już starszy"? Ale trzymam się dzielnie. Postanowienie było do świąt i dam radę:)
- Dołączył: 2012-11-17
- Miasto: Mazury
- Liczba postów: 206
2 grudnia 2012, 09:53
ja pracuje ale i starcza mi czasu na cwiczenia,czasami tylko sil brak ale zaparlam sie
- Dołączył: 2012-11-17
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 22
2 grudnia 2012, 13:55
jak idzie kobietki:)??
Ja wczoraj ćwiczyłam tzw. dywanówki 2 razy po 18 minut. Chociaż, żeby tłuszczyk zaczął się spalać (lipoliza) to musiałabym zrobić to ciągiem... a najlepij biegać wiecej niż 30 min. No i oczywiście po treningu zjeść jakieś węglowodany ( w naszym przypadku to otręby) bo ''tłuszcze spalają się w ogniu węglowodanów...''
Dietę na razie trzymam bez grzeszków. W ciągu 3 tygodni ubyło 7 kg:) Jestem zadowolona. Do końca roku jeszcze z 4-5 kg ubędzie:) oby oby!
Pozdrowionka
- Dołączył: 2011-08-29
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 604
4 grudnia 2012, 07:16
gratulacje asiuleczka:). Ja właśnie szamię pyszne babeczki czekoladowe (choć smak słodzika już mi się nieco przejadł:P). Ja osiągnęłam już połowę sukcesu. W 2 tygodnie spadły mi 2% tłuszczu. Jeszcze 2 do świąt i będę megahepi:)
- Dołączył: 2012-10-26
- Miasto: Goleniów
- Liczba postów: 2
4 grudnia 2012, 22:33
Ja w 3 tygodnie zgubiłam 5,5kg ;) Wynik motywuje do działania ;) też na diecie od 12.11 ;)
Pozdrawiam ;)
- Dołączył: 2011-08-29
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 604
5 grudnia 2012, 19:41
a co jadacie? Jakieś ciekawe pomysły? ja dziś robię prawie-kisz. Spód z jajek, mąki i otrębów, przyprawiony, podpieczony, a potem mięsko mielone podsmażone, szczypiorek, to wszystko w jajku pomieszanym z mlekiem i przyprawami (ja dodaję jeszcze moj camembert 5% tłuszczu, choć to trochę niestandardowo jak na dzień P, ale co tam!) i zapieczone. Ciekawe czy ślubnemu zasmakuje...
- Dołączył: 2012-11-17
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 22
7 grudnia 2012, 19:33
w dni proteinowe to
na śniadanie: jajka (pod różną postacią: jajecznica, jajka na twardo, na miękko) lub jakaś ryba (makrela wędzona np.)
drugie śniadanie: otręby (z kefirem, maślanką lub jogurtem naturalnym)
obiad: zwykle jest to pierś z kurczaka pokrojona na małe kawałki z przyprawami smażona na wodzie:P (wyszukuję różne przyprawy) na kolację twaróg ze szczypiorkiem
Czasami rybki, serniczek na zimno, zdarza się nutella dukana (średnio dozwolona:P), kakao:)
a w dni warzywno-proteinowe to dużo pole do popisu: spagetti (bez makaronu - mięso mielone plus pomidory i przyprawy), tortilla (z plackiem z otrąb), pizza Dukana:) szpinak z kurczakiem, kurczak w sosie pomidorowym,
na śniadania zwykle jakaś sałatka, jajecznica z cebulą i pomidorkami. kolacja twaróg ze szczypiorkie, rzodkiewką:)
Ostatnio chodzą za mną śledzie:) Musze poszperać na necie i poszukać jakiegoś dukanowego przepisu:)
