Temat: Szukam wsparcia na Dukanie - 15kg+

Motylek- można lekko modyfikować sobie dietę...bardzo subtelnie obserwujac zachowanie organizmu i wagi- przewaznie nadal sie chudnie-pozostaje jednak pytanie : czy motajac w fazie I i II czy III wogóle dotrwamy do IV czy wtedy mimo poworotu do normalnego żywienia nadal nie utyjemy? Tego niestety dziś się stwierdzić nie da. Dlatego najpewniej jest pilnować się ściśle książki i wytycznych Dukana.

Małymi ilościami miodu/cukru uzupełniamy glikogen (cukry) utracony z mięśni i wątroby, i który w mięśniach wiąże się z wodą (na jakiś czas zatrzymujemy wtedy wodę w organizmie), ale podnosimy na chwilkę poziom insuliny odpowiedzialnej za odkładanie się tkanki tłuszczowej (niezbyt wskazane), przez co spowalniamy proces spalania tłuszczu, bo organizm nie da utrzymać tych dwóch stanów jednocześnie. Dlatego Dukan tak mocny nacisk kładzie na unikanie cukrów. Tyle wiedzy w pigułce, a reszta - wasza decyzja .
Motylek013 - Witaj, jestem Basia .

Dziewczyny ja ogolnie nie spozywam weglowodanow, nie jem pieczywa ziemniakow, ta dieta jest bardzo zblizona do mojego menu codziennego, jednak brak tam tylko owocow i od czasu do czasu grzeszkow :) a herbata z miodem zeby sie ogrzac :)

bardzo mi milo :) postaram sie poki co trzymac sie twardo zasad, weszlam wlasnie w II faze trybem 5/5 zobaczymy jak mi wyjdzie :) zaczelam rozpisywac sobie co jem tak by dostarczyc odpowiednia lb bialka z tego co pamietam to jest ona jednoznaczna z nasza waga takwiec jak waze 63 kg to powinnam spozyc dziennie 63 gr bialka, poprawcie mniejak sie myle :)

Skoro to jest dieta białkowa, i można jeść bez ograniczeń produkty dozwolone, to czy jest sens wyliczać gramaturę białka?
Też pojadę trybem 5/5. Motylek, trzymamy się zasad, to polecimy. A Kamiko jest już prawie na fazie III, więc sobie może odpuścić drobne grzeszki, prawda?

Troche sie wam młodzieży dziwię- macie tak malutką nadwagę a porywacie sie na system 5/5....ten cykl jest dla osob z ponad 20kg nadwagi. I jest najmniej zdrowy. Przemyślcie to lepiej.

Dzięki za troskę, Kamiko. Ja i tak robię badania krwi co roku, więc wszystko pod kontrolą. Tak, robiłam test Dukana, wyszło mi 63kg, ale obecny cel to tylko półmetek - 62 to mój cel główny, ale już nie w tym roku, najpierw stabilizacja. Wiesz, mogę zejść nawet poniżej 62 - sama to sobie udowodniłam jakieś 3 lata temu, przy pierwszej edycji Dukana (74=>61,8 w 3 miesiące, niestety nie utrzymane). Nawet gdy popełniałam sporo błędów, poznając ten system. Teraz, uzbrojona w wiedzę (zapraszam do mojego pamiętnika), i ksiażkę kucharską z przepisami Dukana ze wszystkich możliwych źródeł ok. 2-3 tys. przepisów(!) (perfekcjonistka), mogę ścigać tą 6-tkę z przodu.

Właśnie zrobiłam sobie pół godzinki Zumby plus 70 przysiadów. Fajne toto!

Ja ja prowadze po swojemu. Lubie bialka to jem je 5 dni w tyg albo 4, a na 3 dorzucam warzywka i wsio. Wazylam sie ostatni raz tydzien temu, kolejne ważenie nie wiem kiedy, ale chce juz 7 z przodu ;)

A ile otrąb jecie? Mi teoretycznie przysługuje 1-1,5 łyżki na I fazę. W I edycji miałam problem z "regularnością", teraz już mam na to rozwiązanie

Otreby jadam jak mam ochote na cos z nimi w skladzie- np.buleczke Dukanowa. Poza tym nie jadam- jak mi sie nie chce- i nie mam zadnych problemow z regularnoscia;-)