- Dołączył: 2007-11-19
- Miasto: Kraj W Kratkę
- Liczba postów: 4625
28 grudnia 2011, 15:44
Witam wszystkich!!!!!!LISTA ETAPU I ZAMKNIĘTA!!!
Postanowiłam zorganizować kolejną wyprawę i ty razem objeżdżamy wszystkie kraje Europy...
![]()
Jak widać cała trasa ma 152 361km więc postanowiłam podzielić ją na 15 etapów:
ETAP I:
Albania, Andora, Austria, Belgia, Białoruś, Bośnia i Hercegowina, Bułgaria => 12119 kilometrówETAP II:
Chorwacja (z wyspami) => 7817 kilometrówETAP III:
Czarnogóra, Czechy, Dania => 10578.5 kilometraETAP IV:
Estonia, Finlandia, Francja => 11204.5 kilometraETAP V:
Grecja => 14896 kilometrówETAP VI:
Hiszpania, Holandia, Irlandia, Islandia => 15708 kilometrówETAP VII:
Liechtenstein, Litwa, Luksemburg, Łotwa, Macedonia, Malta, Mołdawia, Monako => 6152.5 kilometraETAP VIII:
Niemcy, Norwegia => 8552 kilometryETAP IX:
Polska, Portugalia => 6518 kilometrówETAP X:
Rosja, Rumunia, San Marino => 7398 kilometrówETAP XI:
Serbia, Słowacja, Słowenia, Szwajcaria, Szwecja => 12296 kilometrówETAP XII:
Turcja => 7646 kilometrówETAP XIII:
Ukraina, Watykan, Węgry => 9514.5 kilometraETAP XIV:
Wielka Brytania => 12429 kilometrówETAP XV:
Włochy => 9532 kilometry
Edytowany przez marlenka1983 3 stycznia 2012, 00:36
- Dołączył: 2011-12-29
- Miasto: Argentyna
- Liczba postów: 2400
23 stycznia 2012, 21:53
marlenka- dzięki za podsumowanie
agape czekam na obiecane zdjęcia z Bośni
Pola widzisz, nawet Twój pies nam pomaga
![]()
marzenaki - wypoczęłaś, to teraz ruszaj z kilometrami
california.girl gratulacje, podziwiam!
Może do końca stycznia zakończymy ten etap?
Edytowany przez finisterree 23 stycznia 2012, 21:56
- Dołączył: 2009-02-27
- Miasto: Azerbejdżan
- Liczba postów: 23061
23 stycznia 2012, 22:26
23.01.12
-basen poranny szybki 60 min - 9 km
-rower w terenie - 20,28 km
-trening karate 60 min - 12 km
-machanie kijem japońskim 6 min - 1,2 km
-pompki męskie 40 - 8 km
-półbrzuszki 300 - 3 km
-przysiady 50 - 1 km
-pajacyki 100 - 1 km
RAZEM: 55,48 km
W SUMIE: 728,72 km
- Dołączył: 2011-12-29
- Miasto: Argentyna
- Liczba postów: 2400
23 stycznia 2012, 22:34
23.01
brzuszki 100 2 km
hula hop 40 minut 8 km
pompki damskie 70 7 km
basen 30 minut 4,5 km
agrafka 10 minut 4 km
skakanka 1000 10 km
pajacyki 150 1,5 m
8 min stretch 2 km
Dziś 39 km/razem 492 kmPola należy jej się, może jutro też zmusi cię do biegania. Mój kot tylko śpi, żadnej pomocy
![]()
Diamandka - na czym polega machanie kijem japońskim? Brzmi groźnie!
- Dołączył: 2009-02-27
- Miasto: Azerbejdżan
- Liczba postów: 23061
23 stycznia 2012, 22:39
O np. takie coś:
http://www.youtube.com/watch?v=JwTY0GC3u-w&feature=related - filmik instruktażowy.
Fajnie działa na barki :D To jest coś jak szermierka tylko z kijem :D
Edytowany przez Diamandka 23 stycznia 2012, 22:40
- Dołączył: 2011-12-29
- Miasto: Argentyna
- Liczba postów: 2400
23 stycznia 2012, 22:45
Dzięki. Wyglada, że można tym kogoś ( albo siebie) nieźle uszkodzić. Machasz tym kijem w domu? Sama ? Czy jest ciężki?
- Dołączył: 2010-01-02
- Miasto:
- Liczba postów: 2379
24 stycznia 2012, 00:07
Podziwiam Diamandka - ja bym się zabiła tym kijem...
- Dołączył: 2009-02-27
- Miasto: Azerbejdżan
- Liczba postów: 23061
24 stycznia 2012, 07:23
Oj tam oj tam, wszystko kwestia treningu i wprawy :)
A ćwiczę różnie, czasami w domu, czasami w szkole, gdzie chodzę na treningi.
