- Dołączył: 2013-04-09
- Miasto: A
- Liczba postów: 805
9 maja 2013, 20:54
Jakie polecacie ćwiczenia, dzięki którym szybko chudnie się z nóg (tzn. bioder, ud, łydek), ale jednocześnie nie obciążające stawów kolanowych? Tak dla przykładu rower jest idealny (a nawet pomaga na kolana), ale bieganie wykluczone. Rowerem jeżdżę, ale nie wiem czy to wystarczy.
I mam zamiar zapisać się na fitness/siłownię. Jakie ćwiczenia tam mogłabym wykonywać? Jaki rodzaj fitnessu najlepiej?
Z góry dzięki. :)
9 maja 2013, 21:06
Moja ulubiona to Mel b. Naprawdę daje efekty
- Dołączył: 2012-03-29
- Miasto: -
- Liczba postów: 1312
9 maja 2013, 21:34
tez lubie Mel B tylko ta na nogi mozliwe, ze obciaza kolana ale na posladki jest calkiem spoko ;)
- Dołączył: 2013-04-09
- Miasto: A
- Liczba postów: 805
9 maja 2013, 22:02
Dzięki. Jednak właśnie znalezienie takich ćwiczeń na dowolną partię ciała poza nogami jest bardzo proste, no bo skoro nie trzeba pracować nogami, to nie trzeba obciążać kolan. :P Pytam właśnie o ćwiczenia na nogi, przede wszystkim uda i łydki, bo w takich ćwiczeniach kolan się używa. Tzn. nieobciążanie != nieużywanie, bo np. w rowerze jak najbardziej używa się stawów kolanowych, ale w tym przypadku nie są obciążane. Może są jeszcze jakieś takie cwiczenia poza rowerem?
10 maja 2013, 10:49
Na pośladki, biodra i uda możesz wykonywać ćwiczenia leżąc (potem poszukam, sama robię, bo kolana mnie bolą przy przysiadach), naprawdę dają efekty. Na łydki bez przysiadów to niestety nie wiem...
10 maja 2013, 11:28
Rower jest dobry na wszystko ;) Możesz spróbować pływania, bardzo dobrze robi na sylwetkę i wszystkie mięśnie.
- Dołączył: 2011-05-05
- Miasto: Jaczkowice
- Liczba postów: 2880
10 maja 2013, 21:22
Nie ma takich cwiczen. Poczytaj jak i gdzie orgaizm odklada i skad pobiera sobie tluszcz, to zrozumiesz, ze nie masz na to zadnego wplywu, a w konsewencji zrozumiesz co robic.
20 maja 2013, 15:20
na biodra hula hoop (kolan nie powinnas obciazac). ;) ja na uda,łydki, posladki wykonuje przysiady i krzeselko. w sumie kolana troche bola ale nie jest tak zle. zawsze mozesz sprobowac i gdy bedzie nie najlepiej to przerwac ;p
23 maja 2013, 15:15
Jak masz problemy z kolanami to basen lub rolki. Ewentualnie pilates.
