Temat: ćwiczenia na ramiona

Schudłam 20 kg.. no i wiadomo cm pospadały.. z nóg, brzucha itp.. ale ramiona niezbyt się zmieniły..
Jak mam ubraną koszulkę z dł. rękawem to ok.. ale jak z krótkim a nie wspomnę bez rękawów to po prostu masakra.. Mam ramiona jak "skrzydełka motyla" mam nadzieje, że wiecie o co chodzi..
Nie wiem co ćwiczyć na nie aby była poprawa.. dodam że codziennie smaruję się kremami.. a wcześniej ćwiczyłam z mel b.. z ciężarkami 1 kg.. ale efektów niestety nie widziałam..
Proszę o cenne rady .. będę wdzięczna..