- Dołączył: 2013-10-11
- Miasto: warszawa
- Liczba postów: 65
16 października 2013, 20:14
Witajcie robi ktos z was trening interwalowy? Jak dlugo? ile razy w tyg ? jak wygladaja wasze interwaly (minuty, intensywnosc)? Jakie sa efekty ?
Jutro chcialabym zaczac na orbitreku, jestem oczywiscie poczatkujaca :)
- Dołączył: 2013-06-17
- Miasto: Katania
- Liczba postów: 6528
16 października 2013, 20:39
ja biegam interwałowo, 3 razy w tygodniu, nigdy dwa dni pod rząd, 60 sec truchtu na 30 sec sprintu, do pół godziny łącznie
jeśli chodzi o efekty to nie jestem w stanie odpowiedzieć bo pewnie pytasz o efekty w kontekście odchudzania a tu dla mnie podstawa to dieta a dodatkowo jeszcze trening siłowy więc ciężko rozpatrywać skuteczność samych interwałów, ja mam może takie niezbyt babskie podejście do tego bo dla mnie liczy się chyba bardziej wzrost siły i wydolności a na to interwały wpływają bardzo dobrze
- Dołączył: 2013-09-29
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 120
16 października 2013, 20:51
Witaj ja dopiero zaczynam więc za dużo nie mogę Ci pomóc, ale trener rozpisał mi 3 minuty normalnie + 30 sekund szybko i tak po 5 razy, kończysz normalnym tempem. Mogą być biegi, orbitrek, czy stepper, wedle możliwości i uznania.
